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疲労回復

なんだか最近調子がでない…発達凸凹キッズもママも夏バテしない食べ方はコレ！

身体に馴染む食べ方

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モンベルくん（凸凹小２息子）のことや、重ね煮のこと、生徒さんの変化などお話ししています。

学校に行かない日のお昼ごはん
＜パンケーキランチ＞なんてアリですか？！
・
地元の公立小に転校して1ヶ月近くたった
わが家のモンベルくん（凸凹小３男子）
・
少しずつ新しい生活にも慣れてきましたが…
興味のある授業以外はまだまだ登校を渋ります。
・
・
・
そんな訳で、１日お休みのお昼ごはんは
パンケーキにしました。
・
・
・
この写真のホットプレート
私の誕生日にモンベルくんが選んで
パパと一緒にプレゼントしてくれたんです。
・
お店でたまたま見つけて
「薄くて良いね〜！」
「カッコいいね〜！」と
話していたのを、ちゃんと覚えていたようです。
・
こういう記憶力。
サスガだなぁと感心します（＾＾）
・
・
・
ところで
重ね煮をしていると言うと…
・
ケーキもお菓子も食べないような
ストイックな生活をしているんじゃないか？
と思われがちなのですが
・
元々私は大の甘いもの好き
普通になんでも食べます♪
・
・
・
けれども、
料理にお砂糖を使わない
重ね煮料理を続けることで
味覚は変わったので
・
息子も私も、
食べすぎるということはなくなりました。
・
過剰に欲しがって大変だった頃を思い出すと
こういう面でもとってもラクになったなぁと
うれしくなります（＾＾）
・
・
・
あれもダメ、これもダメ
窮屈な考えに縛られていた私でも
・
重ね煮を通して
食べ方や整え方を知ることで
こんな風に柔軟に毎日の食を
楽しめるようになりました。
・
・
だからお昼にパンケーキも
アリなんです（＾＾）
・
・
・
お子さんの癇癪や好き嫌いに悩まずに
毎日の食を楽しみたい。
・
「食べ方」ってどんなもの？
・
・
・
気になる方は👇こちらから
でこぼこkitchenのWEBサイトをご覧くださいね♪
@deco_boko_kitchen
・
・
・
#発達凸凹キッズ子育て
#マジックグリル
#マリールーのパンケーキミックス
#小3男子
#行き渋り

＼49歳になりました／
・
とうとう40代最後の1年です。
・
超高齢出産での息子の子育ては
想像以上の大変さでした。
・
・
・
重ね煮に出会って
食べ方を変えて
子育てがラクになったから
・
今、子育てに迷ったり悩んだりしている
ママには「大丈夫だよ！」って伝えたい。
・
そのために私ができることを
見つけながら…
・
50代に向けて
駆け抜けたいと思います（＾＾）
・
・
・
・
そして、
新たなスタートの記念日に
でこぼこkitchenのWebサイトもリニューアル♪
・
・
発達凸凹キッズの子育てに
迷ったときや悩んだとき
・
『知りたい情報をパッと探せるサイト』

を目指して、７月末から準備を進め…
ようやくカタチになりました！
・
・
ママ達の「知りたい！」に答えられるよう
記事も随時増やしていく予定です！
・
これからも
でこぼこkitchenとくまざわえみを
よろしくお願いします（＾＾）
・
・
・
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お子さんの癇癪や偏食など
お悩み解決のヒントとレシピの載った
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「手作りおやつはハードルが高い」
というママにも

切って・重ねて・火にかけるだけなら
簡単にできちゃう、この秋オススメのおやつレシピ

発達凸凹キッズのイライラ・キーキーに
つながりやすいお砂糖を使わないので
安心して食べられますよ（＾＾）
　
　

わが家のモンベルくん（凸凹小３男子）も
おかわりが止まらないくらい大好きなおやつです。

ぜひぜひ作ってみてくださいね！
　
　

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#発達凸凹キッズ
#砂糖不使用
#罪悪感のないおやつ

重ね煮アカデミー3年ぶりのワークショップを仙台で開催しました！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

今回、ゲスト講師として
前日から宿泊してまで
ワークショップでお話ししたかったのは

今、子育てに悩んだり困っているママに
エールを送りたかったからです。

重ね煮に出会う前、
そして出会ってから今までの
子育てや自分自身のいろんな変化に

途中、涙されるママもいらして
私も言葉に詰まりそうになりましたが

やっぱり、直接お会いして
皆さんとその場を共有するのは良いですね。
　
　
　
田島恵先生のお話しは
重ね煮に出会ってから5年、
何度聞いても新鮮に響きます。

そして、何度味わっても感激するのが
みんなで作る重ね煮の味。

これをリアルで体験できたからこそ
今の私があります（＾＾）
　
　

1年間オンラインで学んでくれた
生徒さんともうれしいご対面。

もっともっと話したいところでしたが

／
次は全国の生徒さんに
個人的に会いに行こう！
＼

そんなワクワクする目標も
再確認できた時間になりました（＾＾）
　
　

ご参加くださった皆さん
ありがとうございました！
　
　
　
　
重ね煮アカデミーのワークショップ
全国7都市ツアー、
次回は大阪会場から岡山、福岡と
西での開催です。
　

✔️重ね煮のまあるい調和した味を
　体験してみたい。

✔️実際に田島恵先生の話を聞いてみたい。

　
そんな方はぜひご来場くださいね！　
　

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【全国7都市ツアー
重ね煮ワークショップ】
9/28　大阪
10/ 3　岡山
10/17　福岡
10/24　札幌
10/31　横浜

お申し込みはこちらから▼
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全国７都市ツアー「重ね煮ワークショップ」

毎日のごはんで強いからだを作る「全国！重ね煮ワークショップ」リクエストにお応えして３年ぶり！「重ね煮ワークショップ」を開催します。鎌倉を飛び出し南は福岡北は北海道まで７都市を回りながら

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もうすぐ49歳の私が
【往復４時間のプチ登山でも筋肉痛にならなかった理由】
・
8月のはじめに
北八ヶ岳のニュウ山（標高2352m）に
登ってきました！
・
・
保育園の年長時に登山経験のある息子や夫とは違い
ほとんど運動らしい運動をしていない私。
・
・
往復4時間とはいえ
なかなか無謀な挑戦です💦
・
・
途中リタイアもあるかもしれないと
密かに思いながら歩き始めましたが…
・
・
・
あれ？
息が上がらない！
足もついてくる！
・
・
10年前に初めて別の山に
登ったときとは違い
明らかにカラダがラクなんです！
・
・
想像以上に快適に
湿原や岩山の圧倒的な自然を楽しみながら
歩くことができました。
・
・
・
もうすぐ49歳になる私が、翌日も
筋肉痛にならなかった！
・
・
これには正直驚きましたが、
・
・
その理由は
毎日の柴犬ハナの散歩にあります。
・
・
・
行き渋りや昼夜逆転になってしまった
モンベルくん（凸凹小３息子）が
変わるキッカケになればと
ハナを家族に迎えたのが10月の終わり。
・
・
そこから
朝晩だいたい3時間。
・
・
いつの間にか1日10,000歩くらい歩いても
平気なくらい体力がついていました（＾＾）
・
・
・
・
毎日の積み重ねは
大きいです。
・
・
熱しやすく冷めやすい私なので
・
・
／
登山のために
毎日○kmウォーキングしよう
＼
・
・
こんな目標を立てていたら
きっと3日坊主だったでしょう（笑）
・
・
・
けれども
「ハナとモンベルくんと一緒の散歩」
という別の目的があることで
楽しみながら持久力があがりました。
・
・
・
・
食事も同じなんです。
・
・
食べ方を変えることで
お子さんの癇癪がなくなったり
食べないが食べるに変わったり…
アレルギーや便秘などカラダの不調が
なくなるとわかっていても
・
・
今までのやり方を変えたり
続けることは大変です。
・
・
ひとりでは難しいからこそ
一緒に伴走する仲間がいたら
楽しく続けられると思いませんか？
・
・
・
もしも今悩んだり
困っていることがあるなら
・
・
重ね煮アカデミーという環境を
活用してください。
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オンライン体験レッスンでは
半年後、1年後。
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どのような道筋でお悩みが変化するのか？
生徒さんの変化とともにお話ししています。
・
・
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今のお悩みを本気で手放したい。
そんなママはぜひご参加くださいね（＾＾）
・
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発達凸凹キッズとママの笑顔が増える
おうちごはんのヒントが手に入る120分
・
オンライン体験レッスンは
メルマガ読者さん先行でご案内予定です。
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#発達凸凹キッズ
#発達障害児ママ
#自閉症スペクトラム子育て
#行き渋り
#昼夜逆転

＼知ってる？／
【発達凸凹キッズ、夏休み後半の体調管理は●●の摂り方がカギ】
・
夏休みも終盤戦。
新学期スタートに向けて宿題のラストスパートの
お子さんも多いでしょうか？
・
・
そんな中
まだまだ暑いからと
・
アイスクリームやかき氷、
氷いっぱいの炭酸ドリンクなど
・
キンキンに冷たくしたものを
お子さんに与えていませんか？
・
・
・
でも、ちょっと待ってください！
・
お子さんの健康を整えたいお母さん
冷たすぎるものは控えてください。
・
・
・
冷たすぎるものを摂ると
内臓もキンキンに冷えてしまいます。
・
食べ物を分解する酵素が働きやすい
温度環境は３７度前後。
・
・
内臓が冷えていると、
酵素が働かず食べたものを
消化、吸収できない
・
=栄養が身体にいきわたらないので
・
・
・
✔️元気が出ない
✔️風邪をひきやすい
✔️なんとなくダルい
✔️低体温
・
・
ということに陥るのです。
・
・
・
／
じゃあ
かき氷やアイスクリームは
食べちゃダメなの？
＼
・
・
いう声が聞こえそうですが…
・
・
・
当たり前のように
毎日食べるおやつではない
・
ということを意識してみてくださいね。
・
・
・
食べ物、飲み物は習慣化します。
・
・
いつも冷蔵庫に
アイスクリームが
ある状態を作らない
・
氷を入れて飲む習慣を
つけない
・
・
ことが大事です。
・
・
・
わが家の水分補給は、
基本的に常温の三年番茶か水です。
・
・
お子さんの体調を整えたかったら、
体温から上下２０度の範囲内の
食べ物、飲み物を心がけてください。
・
・
・
暦の上では、もう秋
２学期を元気にスタートしたいママは
夏休み後半、冷たいものの摂り方に
気をつけてくださいね（＾＾）
・
・
・

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発達凸凹キッズとママの笑顔が増える
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#夏の体調管理
#夏バテ予防
#低体温

#発達凸凹キッズ
#発達障害児ママ
#発達障害児ママと繋がりたい
#自閉症児ママ
#自閉症スペクトラム子育て
#自閉っ子
⁡
#重ね煮アカデミー

＼ままのごはんたべたい／
料理が苦手で、息子の食べないに悩んでいても…
こんな言葉が聞けるようになりました！
・
・
『まま、ぱぱ、はなちゃんへ
　○○はわりとたのしかったよ。
　ときどきさびしかった

　白こまいけ（白駒池）はきれいだたよ
　にゅうざん（ニュウ山）とざんにいって
　つかれたよ。

　○○ははやく
　まま、とぱぱとはなにあいたい。
　ままのごはんたべたい
　ぱぱときゃちぼーるしたい
　
　白こまはすごいところだよ
　　　　　　　　　　　　　　　○○より』
・
・
・
7月のはじめ
わが家のモンベルくん（凸凹小３息子）が
学校の合宿先から送ってくれたハガキに
・
こんな一言が書かれていました
・
・
・
・
字を書くことがキライ
文章なんてもってのほか
・
・
1年生の頃からの「あのねノート」も
書いたのは３回ほど…
・
・
そんなモンベルくんが
こうして合宿中の想いを文字にして
送ってくれました。
・
・
・
料理が苦手で、野菜嫌いに悩んだ私でも
「ままのごはんが食べたい」と言われる
ごはんが作れるようになった。
・
・
そのことが、
ただただ嬉しかったです（＾＾）
・
・
・
もしも重ね煮に出会っていなかったら…
・
・
きっと、息子の癇癪は今もひどく
食べないことに悩んで、登校渋りにも
向き合えなかったのではないかと思います。
・
・
・
けれども、偶然にも
ちょうど良いタイミングで
重ね煮に出会えた私は
・
・
無理しなくても、
家族や自分自身が「おいしい！」と思える
ごはんが作れるようになって…
・
・
家族が風邪をひかなくなったり
便秘もスッキリ。
私自身の頭痛や肩こり
疲れやすさも変わってきました。
・
・
そして、いつの間にか
息子が癇癪を起こすことが少なくなって
子育てがラクになったなぁと
感じるようになりました。
・
・
・
・
１枚のハガキからも
まいにちのごはんが息子のカラダと心を
支えているのを実感しています（＾＾）
・
・
・
・
・
・
５年前、はじめて参加した
重ね煮体験レッスンで
・
こんな子育てがしたい！
・
そんな未来を見せてもらいました。
・
・
その未来に
自分がいることが不思議です。
・
・
・
・
今、子育てに苦しんで悩んでいるママには
悩みを解決する方法をあれこれ探すよりも
・
毎日のごはんを、食べ方を
変えることをオススメします。
・
・
・
なぜ、食べ方なのか？
なぜ、重ね煮なのか？
・
・
この答えと
子育てがラクになるヒントを
体験レッスンで
ギュギュッとお話しします。
・
・
お子さんとの長い夏休み。
今の悩みを手放して、発達凸凹キッズの
子育てをもっと楽しみたいママは
ぜひ参加してくださいね！
・
・
・
・
オンライン体験レッスンは
メルマガ読者さん先行でご案内予定です。
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#野菜嫌いでも食べれる　
#野菜嫌い克服　
#野菜嫌い
#野菜食べない
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#発達ゆっくりさん
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#自閉症スペクトラム症
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#小3男子 #発達凸凹キッズ #ビニール

#小3男子
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暑い毎日
冷たい飲み物が多くなっていませんか？

土瓶で煮出した三年番茶は
ほんのり甘いまあるい味
エアコンで冷えたカラダがホッとする
おいしさです♡

忙しい毎日の中で
#ママこそホッとする時間
意識してとりたいですね♪

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・
🔔キャンペーン受付期間
　2022年7月28日（木）〜8月14日（日）
・
・
🔔応募方法
　①このアカウント（@deco_boko_kitchen）を
　　フォロー
　②ハッシュタグ　#ママこそホッとする時間
　　をつけてお気に入りのマグカップの写真を
　　投稿してください。
・
　　／
　　ホッとしたいとき
　　こんなことしてるよ〜！
　　＼
・
　　写真と一緒に
　　教えていただけたら嬉しいです（＾＾）

　　ストーリーズで投稿の場合は
　　@deco_boko_kitchen を
　　メンションしてくださいね！
・
・
🔔プレゼント
　①教室開校2周年を記念して
　　「けんこう土鍋（小）」・・・・・2名
・
　②モンベルくん9歳の誕生日を記念して
　　「３年番茶」・・・・・・・・・・9名
・
・
🔔当選発表
　・当選された方には@deco_boko_kitchenより
　　ダイレクトメッセージでご案内いたします。
　　当選をお知らせするDMの送付は
　　8月17日（水）頃を予定しております。
・
・
⚠️キャンペーンについて
　・このアカウント@deco_boko_kitchenを
　　フォローしていない場合や、
　　フォローを取り消してしまった場合には
　　応募とみなされません。
　・ご応募は日本国内に在住の方に
　@限らせていただきます。
　・偽アカウントからの連絡にご注意ください。
　・このキャンペーンは、Meta社・Instagramとは
　　一切関係ありません。　
・
・
・
たくさんの投稿を楽しみにしています（＾＾）
・
・

#ママの時間
#ママの時間を大切に

#プレゼント企画　
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食べすぎるということはなくなりました。
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あれもダメ、これもダメ
窮屈な考えに縛られていた私でも
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登ってきました！
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往復4時間とはいえ
なかなか無謀な挑戦です💦
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密かに思いながら歩き始めましたが…
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あれ？
息が上がらない！
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登ったときとは違い
明らかにカラダがラクなんです！
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湿原や岩山の圧倒的な自然を楽しみながら
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これには正直驚きましたが、
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行き渋りや昼夜逆転になってしまった
モンベルくん（凸凹小３息子）が
変わるキッカケになればと
ハナを家族に迎えたのが10月の終わり。
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・
重ね煮アカデミーという環境を
活用してください。
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オンライン体験レッスンでは
半年後、1年後。
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どのような道筋でお悩みが変化するのか？
生徒さんの変化とともにお話ししています。
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今のお悩みを本気で手放したい。
そんなママはぜひご参加くださいね（＾＾）
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発達凸凹キッズとママの笑顔が増える
おうちごはんのヒントが手に入る120分
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オンライン体験レッスンは
メルマガ読者さん先行でご案内予定です。
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▼登録はプロフィールページのURLからどうぞ▼
@deco_boko_kitchen
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#発達凸凹キッズ
#発達障害児ママ
#自閉症スペクトラム子育て
#行き渋り
#昼夜逆転

＼知ってる？／
【発達凸凹キッズ、夏休み後半の体調管理は●●の摂り方がカギ】
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夏休みも終盤戦。
新学期スタートに向けて宿題のラストスパートの
お子さんも多いでしょうか？
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そんな中
まだまだ暑いからと
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アイスクリームやかき氷、
氷いっぱいの炭酸ドリンクなど
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キンキンに冷たくしたものを
お子さんに与えていませんか？
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でも、ちょっと待ってください！
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お子さんの健康を整えたいお母さん
冷たすぎるものは控えてください。
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冷たすぎるものを摂ると
内臓もキンキンに冷えてしまいます。
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食べ物を分解する酵素が働きやすい
温度環境は３７度前後。
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内臓が冷えていると、
酵素が働かず食べたものを
消化、吸収できない
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=栄養が身体にいきわたらないので
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✔️元気が出ない
✔️風邪をひきやすい
✔️なんとなくダルい
✔️低体温
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ということに陥るのです。
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／
じゃあ
かき氷やアイスクリームは
食べちゃダメなの？
＼
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いう声が聞こえそうですが…
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当たり前のように
毎日食べるおやつではない
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ということを意識してみてくださいね。
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食べ物、飲み物は習慣化します。
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いつも冷蔵庫に
アイスクリームが
ある状態を作らない
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氷を入れて飲む習慣を
つけない
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ことが大事です。
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わが家の水分補給は、
基本的に常温の三年番茶か水です。
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お子さんの体調を整えたかったら、
体温から上下２０度の範囲内の
食べ物、飲み物を心がけてください。
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暦の上では、もう秋
２学期を元気にスタートしたいママは
夏休み後半、冷たいものの摂り方に
気をつけてくださいね（＾＾）
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発達凸凹キッズとママの笑顔が増える
おうちごはんのヒントが手に入る120分
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オンライン体験レッスンは
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#夏の体調管理
#夏バテ予防
#低体温

#発達凸凹キッズ
#発達障害児ママ
#発達障害児ママと繋がりたい
#自閉症児ママ
#自閉症スペクトラム子育て
#自閉っ子
⁡
#重ね煮アカデミー

＼ままのごはんたべたい／
料理が苦手で、息子の食べないに悩んでいても…
こんな言葉が聞けるようになりました！
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『まま、ぱぱ、はなちゃんへ
　○○はわりとたのしかったよ。
　ときどきさびしかった

　白こまいけ（白駒池）はきれいだたよ
　にゅうざん（ニュウ山）とざんにいって
　つかれたよ。

　○○ははやく
　まま、とぱぱとはなにあいたい。
　ままのごはんたべたい
　ぱぱときゃちぼーるしたい
　
　白こまはすごいところだよ
　　　　　　　　　　　　　　　○○より』
・
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7月のはじめ
わが家のモンベルくん（凸凹小３息子）が
学校の合宿先から送ってくれたハガキに
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こんな一言が書かれていました
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字を書くことがキライ
文章なんてもってのほか
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1年生の頃からの「あのねノート」も
書いたのは３回ほど…
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そんなモンベルくんが
こうして合宿中の想いを文字にして
送ってくれました。
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料理が苦手で、野菜嫌いに悩んだ私でも
「ままのごはんが食べたい」と言われる
ごはんが作れるようになった。
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そのことが、
ただただ嬉しかったです（＾＾）
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もしも重ね煮に出会っていなかったら…
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きっと、息子の癇癪は今もひどく
食べないことに悩んで、登校渋りにも
向き合えなかったのではないかと思います。
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けれども、偶然にも
ちょうど良いタイミングで
重ね煮に出会えた私は
・
・
無理しなくても、
家族や自分自身が「おいしい！」と思える
ごはんが作れるようになって…
・
・
家族が風邪をひかなくなったり
便秘もスッキリ。
私自身の頭痛や肩こり
疲れやすさも変わってきました。
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そして、いつの間にか
息子が癇癪を起こすことが少なくなって
子育てがラクになったなぁと
感じるようになりました。
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１枚のハガキからも
まいにちのごはんが息子のカラダと心を
支えているのを実感しています（＾＾）
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５年前、はじめて参加した
重ね煮体験レッスンで
・
こんな子育てがしたい！
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そんな未来を見せてもらいました。
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その未来に
自分がいることが不思議です。
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今、子育てに苦しんで悩んでいるママには
悩みを解決する方法をあれこれ探すよりも
・
毎日のごはんを、食べ方を
変えることをオススメします。
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なぜ、食べ方なのか？
なぜ、重ね煮なのか？
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この答えと
子育てがラクになるヒントを
体験レッスンで
ギュギュッとお話しします。
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お子さんとの長い夏休み。
今の悩みを手放して、発達凸凹キッズの
子育てをもっと楽しみたいママは
ぜひ参加してくださいね！
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オンライン体験レッスンは
メルマガ読者さん先行でご案内予定です。
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#野菜嫌いでも食べれる　
#野菜嫌い克服　
#野菜嫌い
#野菜食べない
#野菜不足

#偏食息子
#偏食っ子
#偏食対策
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#食べない
#食べない子
#好き嫌い多い

#発達凸凹キッズ
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#発達ゆっくりさん
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#発達障害の子のママと繋がりたい

#小3男子 #発達凸凹キッズ #ビニール

#小3男子
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#ビニールプール始めました
#ビニールプール大活躍
#夏休み何しよう

暑い毎日
冷たい飲み物が多くなっていませんか？

土瓶で煮出した三年番茶は
ほんのり甘いまあるい味
エアコンで冷えたカラダがホッとする
おいしさです♡

忙しい毎日の中で
#ママこそホッとする時間
意識してとりたいですね♪

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　写真投稿キャンペーン実施中
－－－－－－－－－－－－－－－－－
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🔔キャンペーン受付期間
　2022年7月28日（木）〜8月14日（日）
・
・
🔔応募方法
　①このアカウント（@deco_boko_kitchen）を
　　フォロー
　②ハッシュタグ　#ママこそホッとする時間
　　をつけてお気に入りのマグカップの写真を
　　投稿してください。
・
　　／
　　ホッとしたいとき
　　こんなことしてるよ〜！
　　＼
・
　　写真と一緒に
　　教えていただけたら嬉しいです（＾＾）

　　ストーリーズで投稿の場合は
　　@deco_boko_kitchen を
　　メンションしてくださいね！
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・
🔔プレゼント
　①教室開校2周年を記念して
　　「けんこう土鍋（小）」・・・・・2名
・
　②モンベルくん9歳の誕生日を記念して
　　「３年番茶」・・・・・・・・・・9名
・
・
🔔当選発表
　・当選された方には@deco_boko_kitchenより
　　ダイレクトメッセージでご案内いたします。
　　当選をお知らせするDMの送付は
　　8月17日（水）頃を予定しております。
・
・
⚠️キャンペーンについて
　・このアカウント@deco_boko_kitchenを
　　フォローしていない場合や、
　　フォローを取り消してしまった場合には
　　応募とみなされません。
　・ご応募は日本国内に在住の方に
　@限らせていただきます。
　・偽アカウントからの連絡にご注意ください。
　・このキャンペーンは、Meta社・Instagramとは
　　一切関係ありません。　
・
・
・
たくさんの投稿を楽しみにしています（＾＾）
・
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#ママの時間
#ママの時間を大切に

#プレゼント企画　
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#発達凸凹キッズ　
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