腸内環境

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🌱ちょっとした違和感が心地よさに繋がる話
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

靴を履くと、かかとから靴下が
はみ出しちゃうことってありませんか？
　

私ね、伸びてしまったわけでもないのに
毎回靴を履くたび、はみ出した靴下を押し込むのが
地味にストレスだったんです💦
　
　

でも、夫に聞いたらそんなことは無いそうで…
なんでかな？って思いつつも
買い換えるときはいつも同じものを選んでいました
（緊急性のないことって見過ごしがちですもんね）
　
　

でね、日曜日に結婚記念日の
プレゼントを買いに出かけたお店で
あれこれ相談するついでに
靴下のことを話してみたら…

／
靴下の型が足に合っていない
＼

と教えてくれたんです！

　

靴下って靴のように細かくサイズ分け
されているわけじゃないから、
当然と言えば当然なんですが…
これは盲点でした😅

　

それで、1つ聞いたら10くらい答えてくれる
メチャクチャ詳しい男性の店主さんに
オススメしてもらった
「かかとの無い靴下」を買ってみたら…

履き心地はもちろん
靴を履くときが何よりスムーズ！

　

たったそれだけで
履くたびに感じていた違和感がなくなって
毎朝散歩に出かける時の気分が変わりましたよ✨

（そして私は、こういうモノづくりの背景を
聞くのが大好きです🤭）
　
　

毎日はこんな風に、
ちょっとした変化が積み重なって
「なんか良い感じ」になっていくんだなぁって
思うから
　

アレっと思う違和感や
自分にとっての「なんか良い感じ」には
敏感でいたいですね😊

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

息子が発達凸凹でも、不登校でも
自分や家族が「心地よく暮らす」ために
模索してきたことが
少しずつカタチになってます！

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#自分を大切にする暮らし
#自分を大事にする

🌱「ウチに来ない？」が気軽に言える、気持ちにゆとりを持つヒント
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

誰かを家に招くとき
・メニューを考えたり
・部屋を整えたり
頑張りすぎて疲れていませんか？

　

元々料理が苦手な私も
家に来てもらうのは良いけれど
手料理でもてなす自信はなくて…

たった数時間のために
一大イベントになっていましたよ

　
　

でも、ここ最近は
気軽に「ウチに来ない？」が
言えるようになりました

　

その理由は

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
友人たちと過ごす時間を
楽しみたい

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

と優先順位をつけられるように
なったから

　
　

私が疲れるほど
準備を頑張っていたら

せっかく来てもらっても
会話にも入れないかもしれない

次回はないな…って
思っちゃうかもしれない
　

ついつい
カッコつけたくなっちゃいますもんね🤭

　
　

だからね
頑張りすぎず「いつものごはん」を
みんなで囲むことで

来てくれる友人たちが

／
えみちゃんの家は
なんだか落ち着くね〜
＼

とのんびりしている姿が
私もうれしいんです

　
　

誰かを家に招くって
肩肘張ってしまいそうだけれど

ちょっとゴチャゴチャしてきたところを
整えるモチベーションにもなるから

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
まずは自分が楽しめることを
優先する

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ここを大事にすることで
気持ちにゆとりを持つことが
できるんじゃないかって感じてますよ

　

参考になればうれしいです😊

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

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🌱「ちゃんと」を手放すと、やってみたいが叶う
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
「ぬか漬け」にハマってます！
　

食の講座をしていると言うと
当たり前に食卓に並んでそうって
思われるかもしれないですが…
　

はじめたいなぁという気持ちはあっても
実はなかなかできなかったんです💦

　

理由は

／
毎日精米するときにできる
「ぬか」を使って
ぬか床を育てないと！
＼

って、勝手にハードルを上げていたから
　
　

こういうことって
結構あるあるじゃないでしょうか？

　
　

でね、その勝手に上がっていた
そのハードルの「ちゃんとしなきゃ」を
どう手放せたかというと…
　

大好きなドラマ
「À Table！〜歴史のレシピを作ってたべる〜」
がキッカケなんです

見たことありますか？
　

漬物屋さんのご実家から送られてくる
ぬか漬けをご夫婦が食べるシーンがあるんですが
なんだかね美味しそうで
自分で漬けて食べたくなったんですよね

　

早速ぬか漬けの素を買いに行き
Amazonで冷蔵庫用の容器を買い…
思い立ってから2日後には
食卓にぬか漬けが並ぶようになりました

　
　

これがもうね
ぬか漬けとごはんと味噌汁があったら
最高に満たされるなぁという美味しさで…

野菜をかえたり
水分を取ったり
ぬかを足したり…
毎日のお世話すら楽しいんです
　

こういう時って
幸せホルモン＝オキシトシンが
分泌されているそうですよ🤭

　
　

勝手なこだわりで
ちゃんといちから仕込まなくちゃって
思ってましたが

手放せたことで、
わが家の食卓に欠かせないものになるなんて…
不思議ですよね

　
　

一つ前の投稿でも
【リスク回避よりも楽しみにフォーカス】
ということをお話ししましたが
　

美味しそう！とか食べたい！
こんな気持ちって
やっぱり原動力になるなぁって思います
　
　

だからこそ
ちゃんとしなきゃ！の思い込みも
ポーンと手放せてラクに実現する方法だって
見つけられるんですよね

　
　

何かをやってみたいと思っているけれど
なかなか踏み切れないというときには　
　

「ちゃんと」を手放すことも
オススメですよ！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　
息子が発達凸凹でも、不登校でも
自分や家族が「心地よく暮らす」ために
模索してきたことが
もう少しでカタチになりそうです！
　

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🌱どんな未来に注目するかで、関係が変わる話
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
外食する時
どんな風にお店やメニューを
選んでいますか？
　

お子さんが一緒だと
食べたいものや食べられるものを
優先にしていることって
多いのではないでしょうか？
　
　

私もね、もしも食べられなかったら
交換できるようにと

自分の「食べたい」よりも
息子を優先してメニューを決めることが
多かったですよ

　
　

先日ね、とっても美味しい鰻を
食べる機会があって
どうしても食べに行きたい私と夫

けれども息子は鰻が苦手…
　

／
食べなくても家に帰って
他のものを食べれば良いよね
＼

という気楽さで私と息子は
１皿をシェアしたんですが…

　

ひと口食べた瞬間に
そのおいしさがわかったようで
もりもり食べていましたよ

　
　

今までの私だったらきっと
こんなに美味しい鰻を半分しか
食べられなかった…って

一皿しっかり食べた夫を
羨ましく思ったかもしれません

　

私ばっかり損してるっていう
気持ちもあったり、数年前までは
とっても複雑でしたからね〜
（同じ〜っていう方いらっしゃるかしら？）

　
　

そんな気持ちを抱えたまま
なぜ息子を優先していたのかなぁ？

その行動の裏側にどんな気持ちが
隠れていたのかなぁ？と
振り返ってみたら…
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
食べられなかった時に
息子がぐずったり癇癪を
起こされると後がやっかい

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
という「リスク回避」の気持ちが
見えてきたんです

　

けれども今回は、
食べられなくてもぐずったり
癇癪を起こすようなことは
ないという信頼から

／
ママたちの楽しみに
つきあってね
＼
　

そんな気持ちでお店に行き
一皿をシェアできました

　
　

息子が成長して
食べられるものが増えて

外食する時の困りごともなくなって

今では食べたいものを熱々で
食べられることも増えてきたから

　

／
息子が鰻のおいしさに気づけてよかった！
一緒に美味しく食べられてよかった！
＼

その気持ちが大きかったんですよね

　
　

一皿をシェアするという
行動は同じだったとしても
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
リスク回避ではなく
楽しみにフォーカス

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

ここを大事にするだけで
自分の気持ちも家族との関係も
変わってきますね！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

息子が発達凸凹でも、不登校でも
自分や家族が「心地よく暮らす」ために
模索してきたこと

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#心地よく暮らす

🌱「もどかしい…」と感じた時の自分との向き合い方
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

／
頭の中や部屋の中がいっぱいで
余白がほしいから
今月のテーマは断捨離にします
＼

継続講座受講中の生徒さんが
話してくれました

　
　

どうして余白がほしいという
話題になったのかというと…

　

講座でお伝えしている調理法が
簡単なことも
カラダに良いこともわかるけれど…

新しいことを取り入れることが
なかなかできなくてもどかしいと
感じていたからなんです

　
　

そんな時、動きだすために必要なのは

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
いろんなことでいっぱいになっている
今の状態を変えてみる

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
という方法

　

例えば、毎日の暮らしの中で
少しずつ増えるモノたち
　

ちゃんと片付けられていたとしても
いつの間にか当たり前の景色になっているものが

実は「視界からの刺激＝ストレス」

だったりするんですよね

　

なので、断捨離だからと
増えたものを処分したり整理したりする前に

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
いつも自分が座るところから
見える景色に
どんな余白があったらいいか？

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ここを一緒に考えてみました
　
　　

例えば、

部屋の隅に置いてある観葉植物を
別の場所に移動してみる

壁にかかったカレンダーや絵を
一旦外してみる

　
　

ぽっかり空いたその空間から
どんな感覚を受け取るでしょう？

スッキリした感覚になるとしたら
それが今の自分にとって「必要な余白」
なんじゃないかと思います

　　

　
まずは視界からの
ストレスを減らすこと

見える景色に余白が増えたら
頭の中も少しずつクリアになりますね
　
　
　

やらなきゃって
重い腰を上げるには
勢いが必要だけれど

こんな少しのキッカケで
無意識に感じているストレスは
減らすことができるから

気持ちの変化にもつながります

　
　
冒頭の生徒さんも
早速、必要な余白探しに
取り掛かったようです😊

　
　

動けなくてもどかしい…
そんな風に感じていたら
いきなりゴールを目指さずに

　

・今の状態を少しだけ変えること
・自分の心地よさと向き合ってみること

　

ここを意識してみてくださいね！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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#心地よく暮らす

🌱「頑張りすぎない」を決めたら、みんなの心地よさに気づけた話
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

秋の行楽シーズン
お休みの計画を立てている方も多いでしょうか？
　

でも、お子さん連れの旅行って
なんだかって
なんだかグッタリしちゃいますよね
　
　

わが家の場合も
発達凸凹の10歳息子が小さい頃の旅行と言えば
いかに息子を飽きさせず、機嫌良く過ごすか
ここに神経を使ってきました
　

だから、行きも帰りも
「ここに寄って、ここで遊んで」と
下調べ時点でお腹いっぱい状態（笑）

　

いろいろ計画しても
途中で癇癪を起こして、その対応で
お互いに疲れ疲れ果て

「行くんじゃなかった…」
と思ったこともたくさんありましたよ
　

同じ！って頷いている方
いらっしゃるかしら？

　
　

それでも旅行したくなっちゃうのは

／
次こそは大丈夫かも！
楽しめるかも！
＼

という期待を持ちつつ
「日常から離れたい」という気持ちが
大きかったからなのだろうなぁって
振り返っていますかなぁって感じてます

　
　

そんな繰り返しをしながら
少しずつ見えてきたわが家の旅行

　

「キャンプしたい」という息子の希望で
先日山梨県に一泊してきました！

　
　

今回、意識してみたのはこの２つ

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・頑張りすぎないこと
・息子の満足だけを優先しないこと

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　

キャンプ不慣れな私たちにとって
寒い中での一泊はハードルが高すぎますからから

選んだのは外で焚き火ができるコテージです

　

荷物の準備に時間をかかったり
テントの組み立てや慣れないことを頑張って
余裕がなくなるよりも

そこで過ごす時間が楽しめる
「ゆとり」を優先しました

初心者ですから火おこしもひと苦労ですが
これも楽しい時間☺️

　
　

そしてもうひとつ

旅行の目的はキャンプ（焚き火）でしたから
その前後で息子が満足するような予定は
敢えて計画しませんでした

これも「頑張りすぎない」に含まれるかな？
　

それでも、池の周りをのんびり歩いたり
大きな富士山に感激したり

偶然見つけたグラウンドでは
バドミントンや野球も楽しめたんです

　
　

ゲームやYouTubeばかりの毎日も
楽しいのだろうけれど

川の流れる音や薪のパチパチはぜる音
ひんやりとした風や煙の匂いなど
五感をいっぱい使って過ごす息子の様子は
いつもよりもイキイキしていました

焚き火の薪が足りなくなると
自分1人で薪割り場まで何往復もして
運んでくれたりと働き者の一面も！

　

／
楽しかったねー！
またここに来たいねー！
＼

って言い合うような
たのしい時間が過ごせたのは

　

きっと、頑張りすぎなかったことや
息子のやりたいばかりを優先させなかったことで
私や夫の気持ちにもゆとりができたから
なんだと感じています

　
　

何を優先させるか？
正解がないからこそ

家族に合ったちょうど良い楽しみ方を
見つけたいですね

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

息子が発達凸凹でも、不登校でも
自分や家族が「心地よく暮らす」ために
模索してきたこと

少しずつカタチにして
新しいサービスにできたらって
思っています

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#南アルプス　#心地よく暮らす

🌱自分の時間を大事にできてる！を実感するためにやってみたこと
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

忙しい毎日、
自分の時間がなかなかとれないと
嘆いていませんか？
　

私もね、日々時間に追われていたので
自分の時間をとるには睡眠時間を削るしかないって
思っていましたよ
　
　

ところが最近
自分の時間を大事にできてるなぁって
実感することがあったので
お話ししますね
　
　

9月に50歳になった私

自分へのプレゼントだったり
自分にご褒美だったり…
あれこれ考えるのって楽しいですよね
　

こういうときって
お財布の紐もゆるみますから
「ちょっと良いモノを」って
奮発される方も多いかもしれません
　

私も30代の頃には
高価な時計を買ったことがありますよ😊
　
　

でもね
今の気分は「値段」じゃなくて

日常に「ホッとできる安心感」が
欲しいなぁって思ったんです
　
　

そこで、誕生日から1ヶ月
ようやく買ったのが写真のマグカップです
　

マグカップやコーヒーカップは
いろいろ持っているけれど
どれも家族共用

自分専用に1つだけ買おうと決めたら
その特別感にワクワクしました
　
　

このカップで何を飲もう？
朝や午後に考えるだけで
うれしくなるんです
　
　
　

不登校の10歳息子が
常に家にいる毎日は

違う部屋にいても
別々のことをしていても
なんとなく様子が気になってしまう
というクセが抜けません
　
　

それでも
新しいカップを手に持つだけで
なんだか自分の時間を持てている
気がするから不思議です
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
自分専用という特別感

このカップに合うお茶は
なにかなぁと考える時間

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

マグカップ１つだけで
いろんな新しい気持ちに気づきます
　

ここに好きな音楽でも流れていたら
最高のリフレッシュです
　
　

5分でも10分でも
自分のためだけに使う時間は

忙しい気持ちも
満たしてくれますね
　
　

私だったら…
「どんなことで満たされるかなぁ？」

一度考えてみてくださいね😊　
　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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#自分を満たす時間
#松野章弘

🌱気持ちを満たす関わりかた￣￣￣

🌱気持ちを満たす関わりかた
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

わが家には息子が小さな頃から
暗黙の了解で夫婦それぞれに「役割」があります

夫は「遊び」担当
私は「準備」担当
　

例えば、ごっこ遊びが苦手で苦痛だった私は
工作面で息子のやりたいを叶えますが
（ダンボールや厚紙で警察官の帽子を作ったり
警察手帳や運転席を作ったり…）

夫はそういうのが面倒なタイプ

　

逆にごっこ遊びが上手な夫は
警察ごっこや恐竜パークやなど、
その時々で息子がハマっている設定を楽しめます

　

息子の特性から、
飽きるまで同じ設定を繰り返す遊びにつき合って
さらにそれを発展させる様子には
ただただ脱帽でしたよ！

　
　

月日が経って、
ごっこ遊びにはすっかり見向きもしなくなった
10歳男子の興味はとにかくゲーム
　

マインクラフトにハマり、YouTubeで研究してはいろんな建物や装置を作ったり
アスレチックをしてみたり…

自由度が高く拡張性のある内容は
飽きることがありません！

　

そしてね、
ここでもやっぱり役割が発揮されます
　

一緒にゲームを楽しむのは夫
私はもっぱら、
ゲームを拡張するための設定係です

　

先日はサーバーの設定に2時間費やしました😅
夫だったらきっと10分で投げ出すでしょう
　

でもね、
私はゲームに10分もつき合えないんですよ
（同じような方いらっしゃるかしら？）

　
　

こうやってお互いの得意を活かすことで
意外にも「自分ばっかりつき合わされてる…」
という気持ちにならず、息子の興味に
つきあうことができているのかなぁって
今は思います😊
　
　

何かを一緒にすることで共通の話題が増えたり
興味をさらに広げ、深めることもできるから
学校に行かない息子にとって
この役割での関わりは大事な時間です

　

最近では
「じゃあママはここから自由時間ね」が
すんなり受け入れてもらえるようにもなりました

「気持ちを満たす」ってきっとこういうこと 🤭

　
　

もしもお子さんとの関わり方で
苦しい思いがあるときは、
自分だったら
「得意なことでどう関われるかな？」と
考えてみてくださいね！

　

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#気持ちを満たす #役割分担

🌱自分のちょうど良さを知っておくメリット
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

重たいものやかさ張るものは週末にと
買い物に出掛けているご家族も多いでしょうか？

まとめ買いには「コストコ」
人気ですよね😊
　
　

元々はサンディエゴの飛行機格納庫から
スタートしたといわれる、
高品質で低価格の商品を販売する
会員制のスーパーマーケット

私も息子が赤ちゃんの頃に1度だけ
ママ友に連れていってもらったことがありますよ😊

おしゃれなパッケージの商品が
ずらりと並ぶ店内は
見ているだけで楽しいですよね♪

　

でもね
私、コストコが苦手なんです😅

それは

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・たくさんありすぎて選べない
・必要以上に持ちたくない

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

という理由から

選択肢がたくさんあれば
よりよいものを選べそうですが
逆に圧倒されてしまうのはなぜかなぁ？と
考えてみたときに

多すぎて、
自分にとって”ちょうど良い”ものが
選びづらいという側面が見えてきました

　
　

わが家の普段の買い物は、
近くの生協がメインです

野菜売り場は畳２枚分くらいのスペース、
肉売り場も魚売り場も
横幅２メートルないくらいでしょうか？

それでも、旬の食材や
いつも使う調味料が買えれば十分だし

小さな店内の方が
必要なものをすぐに探せるから
買い物時間も短くて済むんです

大容量のパックはお得感よりも
「使い切れるかな…」という不安の方が大きいし
日用品も在庫いっぱいだと管理しきれない

多分キャパが狭いのでしょう（笑）

　

ということで、
自分にとっての”ちょうど良い”を優先すると、
コストコは会員登録してまで
行きたいところではないということに気づけたんです

「人気だから」
「みんなが買っているから」

そういう気分に流されそうになることもあるけれど
自分の感覚を大事にすると
ムリなく心地よく過ごせるなぁって
最近は感じています😊

　

ちなみに、
大きな本屋さんは大好きなんです

広〜い店内で、
心惹かれるタイトルや装丁に出会うワクワク感は
たまりません！

息子と一緒だと長居できないので
できれば一人で出かけたくなる場所です 🤭

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
今の自分にとっての
「心地よさ」ってどんなもの？

ここを一緒見つけていくサポートを
カタチにしたいなぁって思っています

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#心地よさを大切に

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靴を履くと、かかとから靴下が
はみ出しちゃうことってありませんか？
　

私ね、伸びてしまったわけでもないのに
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地味にストレスだったんです💦
　
　

でも、夫に聞いたらそんなことは無いそうで…
なんでかな？って思いつつも
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でね、日曜日に結婚記念日の
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靴下のことを話してみたら…

／
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されているわけじゃないから、
当然と言えば当然なんですが…
これは盲点でした😅

　

それで、1つ聞いたら10くらい答えてくれる
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オススメしてもらった
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履き心地はもちろん
靴を履くときが何よりスムーズ！

　

たったそれだけで
履くたびに感じていた違和感がなくなって
毎朝散歩に出かける時の気分が変わりましたよ✨

（そして私は、こういうモノづくりの背景を
聞くのが大好きです🤭）
　
　

毎日はこんな風に、
ちょっとした変化が積み重なって
「なんか良い感じ」になっていくんだなぁって
思うから
　

アレっと思う違和感や
自分にとっての「なんか良い感じ」には
敏感でいたいですね😊

　
　

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・メニューを考えたり
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家に来てもらうのは良いけれど
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一大イベントになっていましたよ

　
　

でも、ここ最近は
気軽に「ウチに来ない？」が
言えるようになりました

　

その理由は

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
友人たちと過ごす時間を
楽しみたい

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

と優先順位をつけられるように
なったから

　
　

私が疲れるほど
準備を頑張っていたら

せっかく来てもらっても
会話にも入れないかもしれない

次回はないな…って
思っちゃうかもしれない
　

ついつい
カッコつけたくなっちゃいますもんね🤭

　
　

だからね
頑張りすぎず「いつものごはん」を
みんなで囲むことで

来てくれる友人たちが

／
えみちゃんの家は
なんだか落ち着くね〜
＼

とのんびりしている姿が
私もうれしいんです

　
　

誰かを家に招くって
肩肘張ってしまいそうだけれど

ちょっとゴチャゴチャしてきたところを
整えるモチベーションにもなるから

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
まずは自分が楽しめることを
優先する

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ここを大事にすることで
気持ちにゆとりを持つことが
できるんじゃないかって感じてますよ

　

参考になればうれしいです😊

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

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実はなかなかできなかったんです💦

　

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「ぬか」を使って
ぬか床を育てないと！
＼

って、勝手にハードルを上げていたから
　
　

こういうことって
結構あるあるじゃないでしょうか？

　
　

でね、その勝手に上がっていた
そのハードルの「ちゃんとしなきゃ」を
どう手放せたかというと…
　

大好きなドラマ
「À Table！〜歴史のレシピを作ってたべる〜」
がキッカケなんです

見たことありますか？
　

漬物屋さんのご実家から送られてくる
ぬか漬けをご夫婦が食べるシーンがあるんですが
なんだかね美味しそうで
自分で漬けて食べたくなったんですよね

　

早速ぬか漬けの素を買いに行き
Amazonで冷蔵庫用の容器を買い…
思い立ってから2日後には
食卓にぬか漬けが並ぶようになりました

　
　

これがもうね
ぬか漬けとごはんと味噌汁があったら
最高に満たされるなぁという美味しさで…

野菜をかえたり
水分を取ったり
ぬかを足したり…
毎日のお世話すら楽しいんです
　

こういう時って
幸せホルモン＝オキシトシンが
分泌されているそうですよ🤭

　
　

勝手なこだわりで
ちゃんといちから仕込まなくちゃって
思ってましたが

手放せたことで、
わが家の食卓に欠かせないものになるなんて…
不思議ですよね

　
　

一つ前の投稿でも
【リスク回避よりも楽しみにフォーカス】
ということをお話ししましたが
　

美味しそう！とか食べたい！
こんな気持ちって
やっぱり原動力になるなぁって思います
　
　

だからこそ
ちゃんとしなきゃ！の思い込みも
ポーンと手放せてラクに実現する方法だって
見つけられるんですよね

　
　

何かをやってみたいと思っているけれど
なかなか踏み切れないというときには　
　

「ちゃんと」を手放すことも
オススメですよ！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　
息子が発達凸凹でも、不登校でも
自分や家族が「心地よく暮らす」ために
模索してきたことが
もう少しでカタチになりそうです！
　

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🌱どんな未来に注目するかで、関係が変わる話
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
外食する時
どんな風にお店やメニューを
選んでいますか？
　

お子さんが一緒だと
食べたいものや食べられるものを
優先にしていることって
多いのではないでしょうか？
　
　

私もね、もしも食べられなかったら
交換できるようにと

自分の「食べたい」よりも
息子を優先してメニューを決めることが
多かったですよ

　
　

先日ね、とっても美味しい鰻を
食べる機会があって
どうしても食べに行きたい私と夫

けれども息子は鰻が苦手…
　

／
食べなくても家に帰って
他のものを食べれば良いよね
＼

という気楽さで私と息子は
１皿をシェアしたんですが…

　

ひと口食べた瞬間に
そのおいしさがわかったようで
もりもり食べていましたよ

　
　

今までの私だったらきっと
こんなに美味しい鰻を半分しか
食べられなかった…って

一皿しっかり食べた夫を
羨ましく思ったかもしれません

　

私ばっかり損してるっていう
気持ちもあったり、数年前までは
とっても複雑でしたからね〜
（同じ〜っていう方いらっしゃるかしら？）

　
　

そんな気持ちを抱えたまま
なぜ息子を優先していたのかなぁ？

その行動の裏側にどんな気持ちが
隠れていたのかなぁ？と
振り返ってみたら…
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
食べられなかった時に
息子がぐずったり癇癪を
起こされると後がやっかい

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
という「リスク回避」の気持ちが
見えてきたんです

　

けれども今回は、
食べられなくてもぐずったり
癇癪を起こすようなことは
ないという信頼から

／
ママたちの楽しみに
つきあってね
＼
　

そんな気持ちでお店に行き
一皿をシェアできました

　
　

息子が成長して
食べられるものが増えて

外食する時の困りごともなくなって

今では食べたいものを熱々で
食べられることも増えてきたから

　

／
息子が鰻のおいしさに気づけてよかった！
一緒に美味しく食べられてよかった！
＼

その気持ちが大きかったんですよね

　
　

一皿をシェアするという
行動は同じだったとしても
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
リスク回避ではなく
楽しみにフォーカス

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

ここを大事にするだけで
自分の気持ちも家族との関係も
変わってきますね！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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#心地よく暮らす

🌱「もどかしい…」と感じた時の自分との向き合い方
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

／
頭の中や部屋の中がいっぱいで
余白がほしいから
今月のテーマは断捨離にします
＼

継続講座受講中の生徒さんが
話してくれました

　
　

どうして余白がほしいという
話題になったのかというと…

　

講座でお伝えしている調理法が
簡単なことも
カラダに良いこともわかるけれど…

新しいことを取り入れることが
なかなかできなくてもどかしいと
感じていたからなんです

　
　

そんな時、動きだすために必要なのは

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
いろんなことでいっぱいになっている
今の状態を変えてみる

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
という方法

　

例えば、毎日の暮らしの中で
少しずつ増えるモノたち
　

ちゃんと片付けられていたとしても
いつの間にか当たり前の景色になっているものが

実は「視界からの刺激＝ストレス」

だったりするんですよね

　

なので、断捨離だからと
増えたものを処分したり整理したりする前に

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
いつも自分が座るところから
見える景色に
どんな余白があったらいいか？

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ここを一緒に考えてみました
　
　　

例えば、

部屋の隅に置いてある観葉植物を
別の場所に移動してみる

壁にかかったカレンダーや絵を
一旦外してみる

　
　

ぽっかり空いたその空間から
どんな感覚を受け取るでしょう？

スッキリした感覚になるとしたら
それが今の自分にとって「必要な余白」
なんじゃないかと思います

　　

　
まずは視界からの
ストレスを減らすこと

見える景色に余白が増えたら
頭の中も少しずつクリアになりますね
　
　
　

やらなきゃって
重い腰を上げるには
勢いが必要だけれど

こんな少しのキッカケで
無意識に感じているストレスは
減らすことができるから

気持ちの変化にもつながります

　
　
冒頭の生徒さんも
早速、必要な余白探しに
取り掛かったようです😊

　
　

動けなくてもどかしい…
そんな風に感じていたら
いきなりゴールを目指さずに

　

・今の状態を少しだけ変えること
・自分の心地よさと向き合ってみること

　

ここを意識してみてくださいね！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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#心地よく暮らす

🌱「頑張りすぎない」を決めたら、みんなの心地よさに気づけた話
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

秋の行楽シーズン
お休みの計画を立てている方も多いでしょうか？
　

でも、お子さん連れの旅行って
なんだかって
なんだかグッタリしちゃいますよね
　
　

わが家の場合も
発達凸凹の10歳息子が小さい頃の旅行と言えば
いかに息子を飽きさせず、機嫌良く過ごすか
ここに神経を使ってきました
　

だから、行きも帰りも
「ここに寄って、ここで遊んで」と
下調べ時点でお腹いっぱい状態（笑）

　

いろいろ計画しても
途中で癇癪を起こして、その対応で
お互いに疲れ疲れ果て

「行くんじゃなかった…」
と思ったこともたくさんありましたよ
　

同じ！って頷いている方
いらっしゃるかしら？

　
　

それでも旅行したくなっちゃうのは

／
次こそは大丈夫かも！
楽しめるかも！
＼

という期待を持ちつつ
「日常から離れたい」という気持ちが
大きかったからなのだろうなぁって
振り返っていますかなぁって感じてます

　
　

そんな繰り返しをしながら
少しずつ見えてきたわが家の旅行

　

「キャンプしたい」という息子の希望で
先日山梨県に一泊してきました！

　
　

今回、意識してみたのはこの２つ

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・頑張りすぎないこと
・息子の満足だけを優先しないこと

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　

キャンプ不慣れな私たちにとって
寒い中での一泊はハードルが高すぎますからから

選んだのは外で焚き火ができるコテージです

　

荷物の準備に時間をかかったり
テントの組み立てや慣れないことを頑張って
余裕がなくなるよりも

そこで過ごす時間が楽しめる
「ゆとり」を優先しました

初心者ですから火おこしもひと苦労ですが
これも楽しい時間☺️

　
　

そしてもうひとつ

旅行の目的はキャンプ（焚き火）でしたから
その前後で息子が満足するような予定は
敢えて計画しませんでした

これも「頑張りすぎない」に含まれるかな？
　

それでも、池の周りをのんびり歩いたり
大きな富士山に感激したり

偶然見つけたグラウンドでは
バドミントンや野球も楽しめたんです

　
　

ゲームやYouTubeばかりの毎日も
楽しいのだろうけれど

川の流れる音や薪のパチパチはぜる音
ひんやりとした風や煙の匂いなど
五感をいっぱい使って過ごす息子の様子は
いつもよりもイキイキしていました

焚き火の薪が足りなくなると
自分1人で薪割り場まで何往復もして
運んでくれたりと働き者の一面も！

　

／
楽しかったねー！
またここに来たいねー！
＼

って言い合うような
たのしい時間が過ごせたのは

　

きっと、頑張りすぎなかったことや
息子のやりたいばかりを優先させなかったことで
私や夫の気持ちにもゆとりができたから
なんだと感じています

　
　

何を優先させるか？
正解がないからこそ

家族に合ったちょうど良い楽しみ方を
見つけたいですね

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

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#南アルプス　#心地よく暮らす

🌱自分の時間を大事にできてる！を実感するためにやってみたこと
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

忙しい毎日、
自分の時間がなかなかとれないと
嘆いていませんか？
　

私もね、日々時間に追われていたので
自分の時間をとるには睡眠時間を削るしかないって
思っていましたよ
　
　

ところが最近
自分の時間を大事にできてるなぁって
実感することがあったので
お話ししますね
　
　

9月に50歳になった私

自分へのプレゼントだったり
自分にご褒美だったり…
あれこれ考えるのって楽しいですよね
　

こういうときって
お財布の紐もゆるみますから
「ちょっと良いモノを」って
奮発される方も多いかもしれません
　

私も30代の頃には
高価な時計を買ったことがありますよ😊
　
　

でもね
今の気分は「値段」じゃなくて

日常に「ホッとできる安心感」が
欲しいなぁって思ったんです
　
　

そこで、誕生日から1ヶ月
ようやく買ったのが写真のマグカップです
　

マグカップやコーヒーカップは
いろいろ持っているけれど
どれも家族共用

自分専用に1つだけ買おうと決めたら
その特別感にワクワクしました
　
　

このカップで何を飲もう？
朝や午後に考えるだけで
うれしくなるんです
　
　
　

不登校の10歳息子が
常に家にいる毎日は

違う部屋にいても
別々のことをしていても
なんとなく様子が気になってしまう
というクセが抜けません
　
　

それでも
新しいカップを手に持つだけで
なんだか自分の時間を持てている
気がするから不思議です
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
自分専用という特別感

このカップに合うお茶は
なにかなぁと考える時間

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

マグカップ１つだけで
いろんな新しい気持ちに気づきます
　

ここに好きな音楽でも流れていたら
最高のリフレッシュです
　
　

5分でも10分でも
自分のためだけに使う時間は

忙しい気持ちも
満たしてくれますね
　
　

私だったら…
「どんなことで満たされるかなぁ？」

一度考えてみてくださいね😊　
　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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#自分を満たす時間
#松野章弘

🌱気持ちを満たす関わりかた￣￣￣

🌱気持ちを満たす関わりかた
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

わが家には息子が小さな頃から
暗黙の了解で夫婦それぞれに「役割」があります

夫は「遊び」担当
私は「準備」担当
　

例えば、ごっこ遊びが苦手で苦痛だった私は
工作面で息子のやりたいを叶えますが
（ダンボールや厚紙で警察官の帽子を作ったり
警察手帳や運転席を作ったり…）

夫はそういうのが面倒なタイプ

　

逆にごっこ遊びが上手な夫は
警察ごっこや恐竜パークやなど、
その時々で息子がハマっている設定を楽しめます

　

息子の特性から、
飽きるまで同じ設定を繰り返す遊びにつき合って
さらにそれを発展させる様子には
ただただ脱帽でしたよ！

　
　

月日が経って、
ごっこ遊びにはすっかり見向きもしなくなった
10歳男子の興味はとにかくゲーム
　

マインクラフトにハマり、YouTubeで研究してはいろんな建物や装置を作ったり
アスレチックをしてみたり…

自由度が高く拡張性のある内容は
飽きることがありません！

　

そしてね、
ここでもやっぱり役割が発揮されます
　

一緒にゲームを楽しむのは夫
私はもっぱら、
ゲームを拡張するための設定係です

　

先日はサーバーの設定に2時間費やしました😅
夫だったらきっと10分で投げ出すでしょう
　

でもね、
私はゲームに10分もつき合えないんですよ
（同じような方いらっしゃるかしら？）

　
　

こうやってお互いの得意を活かすことで
意外にも「自分ばっかりつき合わされてる…」
という気持ちにならず、息子の興味に
つきあうことができているのかなぁって
今は思います😊
　
　

何かを一緒にすることで共通の話題が増えたり
興味をさらに広げ、深めることもできるから
学校に行かない息子にとって
この役割での関わりは大事な時間です

　

最近では
「じゃあママはここから自由時間ね」が
すんなり受け入れてもらえるようにもなりました

「気持ちを満たす」ってきっとこういうこと 🤭

　
　

もしもお子さんとの関わり方で
苦しい思いがあるときは、
自分だったら
「得意なことでどう関われるかな？」と
考えてみてくださいね！

　

息子が発達凸凹でも、不登校でも
自分や家族が「心地よく暮らす」ために
模索してきたこと

少しずつカタチにして
新しいサービスにできたらって
思っています
　

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#気持ちを満たす #役割分担

🌱自分のちょうど良さを知っておくメリット
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

重たいものやかさ張るものは週末にと
買い物に出掛けているご家族も多いでしょうか？

まとめ買いには「コストコ」
人気ですよね😊
　
　

元々はサンディエゴの飛行機格納庫から
スタートしたといわれる、
高品質で低価格の商品を販売する
会員制のスーパーマーケット

私も息子が赤ちゃんの頃に1度だけ
ママ友に連れていってもらったことがありますよ😊

おしゃれなパッケージの商品が
ずらりと並ぶ店内は
見ているだけで楽しいですよね♪

　

でもね
私、コストコが苦手なんです😅

それは

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・たくさんありすぎて選べない
・必要以上に持ちたくない

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

という理由から

選択肢がたくさんあれば
よりよいものを選べそうですが
逆に圧倒されてしまうのはなぜかなぁ？と
考えてみたときに

多すぎて、
自分にとって”ちょうど良い”ものが
選びづらいという側面が見えてきました

　
　

わが家の普段の買い物は、
近くの生協がメインです

野菜売り場は畳２枚分くらいのスペース、
肉売り場も魚売り場も
横幅２メートルないくらいでしょうか？

それでも、旬の食材や
いつも使う調味料が買えれば十分だし

小さな店内の方が
必要なものをすぐに探せるから
買い物時間も短くて済むんです

大容量のパックはお得感よりも
「使い切れるかな…」という不安の方が大きいし
日用品も在庫いっぱいだと管理しきれない

多分キャパが狭いのでしょう（笑）

　

ということで、
自分にとっての”ちょうど良い”を優先すると、
コストコは会員登録してまで
行きたいところではないということに気づけたんです

「人気だから」
「みんなが買っているから」

そういう気分に流されそうになることもあるけれど
自分の感覚を大事にすると
ムリなく心地よく過ごせるなぁって
最近は感じています😊

　

ちなみに、
大きな本屋さんは大好きなんです

広〜い店内で、
心惹かれるタイトルや装丁に出会うワクワク感は
たまりません！

息子と一緒だと長居できないので
できれば一人で出かけたくなる場所です 🤭

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
今の自分にとっての
「心地よさ」ってどんなもの？

ここを一緒見つけていくサポートを
カタチにしたいなぁって思っています

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#心地よさを大切に

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