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ハレとケ

時間に追われるママへ、気持ちがラクになる【食べ方のバランス】

身体に馴染む食べ方

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モンベルくん（凸凹小２息子）のことや、重ね煮のこと、生徒さんの変化などお話ししています。

🌱暮らし好きな私がモノ選びで大事にしている3つのこと
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

先日ね、ストーリーズで
食器洗いに何を使っているか
アンケートしてみたんです

　

スポンジ派　　85%
あみたわし派　15%

　

圧倒的にスポンジ派が多いですね！

　
　

私自身も無印良品やラバーゼ
サンサンスポンジ
亀の子たわしのスポンジなど
いろいろ使ってきたけれど
　

最近のお気に入りは
クロワッサンの店の「あみたわし」です

　

指先で汚れを確認しながら
洗う感覚が気持ちいいし
水切れもいいので衛生的

　

毎回、煮沸消毒までできない私には
ちょうど良いアイテムだなぁって思ってます♪

　
　

そんな私がもの選びで
大事にしていること
改めて振り返ってみましたよ（＾＾）

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・目にうるさくない色
・出しっぱなしでも気にならないデザイン
・少しの遊び心

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　

例えば、あみたわしやスポンジ

どんなに使い勝手がよくても
原色や蛍光色のようなモノは
目に入るたび落ち着かなくなります

白か黒が定番です

　
　

キッチングッズや家電製品は
便利でも機能がたくさんあれば
その分ボタンや説明表示が
多かったりしますよね

親切な日本のデザインって
逆に目につくと思いませんか？
（私だけ？）

　

扉の中にしまえば気にならないけれど
開け閉めは面倒な性格なので…

出しっぱなしでも気にならない
シンプルなデザインを
いつのまにか選ぶようになりました

はがせるシールははがす
これもポイントかな？

　
　

最後に「遊び心」
カチッとしすぎは疲れちゃうから
実用性を兼ねながらも
遊び心のあるデザインに惹かれます

　

でね、写真のワンちゃんは…
「栓抜き」なんです！

出しっぱなしでも愛嬌がある
デザインに一目惚れ♡

　

飾るための小物はないけれど
こうやって集まった実用品が
わが家の空間を彩ってます

　

家の中や食べるもの
暮らしのベースが整うと
なんだか気持ちも変わってきますよ

　

#kikkerland_japan
#もの選び
　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

公式LINEでも
日々の気づきや好きなことなど
自由に呟いてます！

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@emi.kumazawa_kasaneni

🌱みんなと同じじゃなくてもいいよね
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
高校生の頃、音楽の授業でグループごとに
好きな曲を演奏する課題がありました
　

こういう時、
バンド活動をしているメンバーがいるグループは
やっぱり注目されますよね
　

私たちのグループは、
特に目立つメンバーがいるわけでもなく
完全に蚊帳の外
　
　

でもね「人と同じじゃつまらないよね〜」と
意気投合して、選曲には時間をかけたんです
　

選んだのはタモリさんがナビゲートする　
オムニバスドラマ『世にも奇妙な物語』の
テーマソング
　
　

放課後にこっそり練習して
みんなを驚かせようということで
授業中は敢えて練習せずに終始雑談（笑）
　

内緒の取り組みにとってもワクワクしました✨
　

発表当日、ピアノや木琴や鉄琴で再現した
あの曲を奏でた途端…教室中にどよめきが！
　

今思い出しても
鳥肌が立つくらいの充実感でしたよ〜🤭
　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
人と同じじゃなくていい
誰かと一緒に何かを作っていく

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

この時の熱い気持ちは、
その後の創作ダンスの課題にも引き継がれ…
同じメンバーで、やっぱり少し変わったことをして
注目されました
　
　
　

こうやって、自分の好きなことや
熱くなれることに夢中になりながら、
自由だった頃のことを思い返すと
　

母親になってからの私は
ずいぶん窮屈だったなぁって感じるんです
　
　

「なぜ他の子と違うんだろう？」
そればかり気にして検索ばかり…
　

じっとしていない
寝てくれない
バスや電車で大泣き
ちょっとしたことで癇癪
一人で遊べない
　

いつの間にか「子育てはこうあるべき」に縛られて
私の都合で息子を見てしまっていたんですよね💦
　　
　

6年前に食べ方を変えて
息子の子育てがラクになった今でも、
将来のことはやっぱり不安です
　

保育園の頃からはじまった行き渋りを経て
4年生の今はほぼ不登校ですからね
　
　

それでも
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
育児書通りじゃなくたっていい
人と同じじゃつまらない

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

こんな風に考えられたら、
悲観的に感じる状況も違って見えるのかなぁって
最近は思えるようになってきましたよ😊
　
　

100冊の育児書よりも大事なのは
目の前にいる息子に向き合うこと
　
こちらが思うよりもずっといろんなことを
感じて考えているんだなぁって
一歩引いて見られるようになりました

　

もしも今、子育てに悩んでいるなら
「こうあるべき」を少しだけ
ゆるめてみてくださいね😊

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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🌱うれしい出会いにつながるキッカケ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

何かが気になると、
偶然にもテレビやネット、雑誌などで
特集を目にすることってありませんか？

　
　

私はそういう時「ついてるー！」って
喜んでいたんですが…
　

『カラーバス効果』と言って、
意識していることほど関係する情報が
自分のところに舞い込んでくることが
あるそうなんですよね✨

　
　

でね、最近の私のアンテナは…
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
多めに作った味噌汁の
保存容器について

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

生徒さんが

／
冷蔵庫に入れやすいように
小さめの鍋を探しています
＼
　

とメッセージをくれたことがキッカケです😊

　
　

いつも作った鍋ごと冷ましてから
冷蔵庫に入れていたので、
特に不便とも感じていなかったんですが…

　

その後で出会っちゃったんです！
ピンとくる情報に🤭

　
　

旅行中に買ったエッセイを
何気なく読んでいたら
目に飛び込んできた言葉があってね
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
朝の味噌汁の残りを鍋から
ストッカーに移し入れ、冷蔵庫へ。
昼や夜、ホウロウのまま直火にかけ
温め直すことができる

大平一枝
「ただしい暮らし、なんてなかった。」
（平凡社　2021年）

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

商品自体は知っていたけれど、
これを使おうという発想はなかったなぁと
うれしい発見でした✨

　

こういう時って一人テンションが
上がっちゃうんですよね🤭

　
　

早速買って使ってみたら、
水を張ったボウルで冷ますのにも
ちょうどいいし、冷蔵庫もスッキリ✨

　
　

アンテナが立ったからこそ
情報に出会った時に試してみよう！と思える
　

この感覚っていろんなことに
応用できそうだと思いませんか？

　
　
　

気になったことを頭の片隅に
残しておくのもいいけれど　

メモに書き出しておくのも、
アンテナの感度があがるキッカケに
なるかなぁって思ってます

　
　

…ということで
1日ごとにいろんな気づきを書き留めておきたくて　

年末までの4ヶ月間用に
「ほぼ日手帳」を買っちゃいました☺️
　

使い心地はまたレポしますね！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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🌱小さな"うれしい"を集めてみたら…
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

息子と買い物に行ったら、
鮮魚コーナーで
「またゆずのあれ作って！」と
リクエストがありました
　

「ゆずのあれ」は、鮭の幽庵焼き
　

醤油とみりんとゆず果汁に
漬けておいた鮭を焼くだけですが
お弁当によく入れていたんです
　

鮭を見て「食べたい」と
思い出したんだなぁってうれしい発見！

　
　

別の日には、買ったお弁当に入っていた
切干大根のサラダを食べて
「ママの切干しの方がおいしい」ですって！

　

ほとんど同じ食材を使っていても
味付けや調理法のちょっとした違いを
感じているのでしょうね
　

いつもの味が息子にとっての
おいしいになっているんだなぁって
これもまたうれしい発見（＾＾）

　
　

でもね日常では
　

／
ママのごはんは地味
朝からごはんなんて食べたくない！パンがいい！
今日のおかずは食べたくない
＼
　

こんなことを言われることも
しょっちゅうです

　
　
せっかく作ったごはんを
食べてくれなかったり
文句を言われたり…

カチンときてしまうことも
まああります

　
　

それでもね
息子の反応に振り回されるのではなく
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・私自身が食べたいから作る
・私がおいしいと感じて食べる

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

ここに比重を置くようになったら
日々のうれしい発見にも気づくようになって
　

「まぁそんな日もあるよね」
　

な〜んて思えるようにもなりましたよ！

　
　

お子さんの食べないに悩んでいたら

まずはママご自身が食べたいものを食べること
そして、日々の”ちいさなうれしい”に
目を向けてみてくださいね（＾＾）

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

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🌱ハンドドリップコーヒーと性格診断
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

今でこそ、
重ね煮ごはんのように調和した
「まあるいおだやかな性格」と
言われるようになった私ですが…
　

フルタイムで昼夜関係なく働いていたころは、
もっととがった性格でした😅
　
　

それを裏付けるエピソードが
　
／
ハンドドリップで淹れた
コーヒーの味で性格がわかる
＼

というもの

　
　

勤めていたリフォーム会社の
ショールームオープンイベントで
コーヒーセミナーを企画した時のこと
　

イベント前にお試しで淹れ方を
レクチャーしてもらったんですが、
先輩女性と2人、習った通りに淹れているのに
なぜか私のコーヒーは
「とがった味だね〜」と言われ…💦
　

その頃は「え〜っ？！」とショックでしたが
今ならとがった味の理由がよくわかります
　
　

「仕事で認められたい」
そればっかりで、仕事以外のこと
特に食事はいい加減だったからです
　

疲れたカラダを無理やり
栄養ドリンクで奮い立たせて
お腹を満たすだけの食事は
外食やコンビニがほとんど
　

きっと腸内環境も悪かったのでしょうね💦

　
　

それから10数年経ち
「性格を変えよう！」って
自己啓発セミナーに通ったわけではありませんが…
　

重ね煮という食べ方に出会ったおかげで
腸内環境が変わったら、
性格まで「まるくなった」と言われるように！
　

これには自分でもビックリです🤭

　
　

コーヒーの淹れ方で
性格がわかるかどうか？
本当のところはわかりません
　

だけど、お料理には
「作る時の気持ちが表れる」
とも言われているから、
　

あながち間違っていないのかなぁとも思ってます🤭

　

衣食住、何事もバランスが大事ですね〜！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
　

公式LINEでは
こんな感じでゆる〜く、
日常からの気づきや好きなことなど
自由に呟いていけたらと思っています！
　

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🌱もっとライトに！自由な視点で日常を綴ってみたい
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

来月いよいよ50歳を迎える私。

先のことに想いを馳せつつ
これまでの人生の棚卸しをしています。
　
　

■今までどんなことが好きで

■どんなことに熱くなったり
　夢中になってきたのか？

　

久しぶりに自分と向き合ってみるものの
どうしても視点が偏りがち…

　
　

そこで、掘り返してみた内容を
知人に話したところ

／
ずいぶんマニアックだったんだね〜
＼

と言われ…

　

「あ〜そうだった！」と
好きの範囲の狭〜い
独自ワールドにいた頃を
懐かしく思い出したんです（笑）

　
　
　

遡れば、受験に失敗し
社会人生活もスムーズな
スタートではなくて…
そんな自分に劣等感を感じていたけれど

　

スムーズにいかないのは
自分の「譲れない頑固さ」があった上での
選択だったからだし、

　

王道に乗り切れない自分に
ダメ出ししながらも、　

もがき続けたことで自分の居場所を
見つけることもできたんだよなぁって
肯定的に受けとめることもできたんです。

　
　
　

でね、今まではどうしても

／
読んでくれる方の
お役に立つ内容を届けなくちゃ！
＼
　
って肩肘張っていた私でしたが…
　

こうして過去を振り返ってみて
もう少し素の私＝マニアックな部分も
出してみようかなぁと思いはじめました。

　
　
　

ということで…

メルマガよりもインスタよりも
もっとライトに！
自由な視点で日常をあれこれ呟けるように

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
LINE配信はじめます！

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　

「こんなこと…」って思うような
日常の小さな発見や出来事も
誰かの息抜きになるかもしれないし
　

「好きな気持ち」を共有できるのって
うれしいし、楽しいよなぁって
最近ようやく気づけたから（＾＾）

　

気軽な気持ちでまずは一歩。
はじめていきますね！

　

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まだまだ暑さや台風など
注意が必要な夏。

気をつけてお過ごしくださいね！

🌱自分の「できてる！」に気づくための定点観測のススメ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
夏休みがはじまって1週間
いつもと違うリズムに
疲れやストレスが溜まっていませんか？
　

今日は、現状を変えたいけれど
はじめる自信がなかったり
一歩踏み出せない自分にモヤモヤするなら…

自分の「できてる！「ある！」」を見つける
定点観測がオススメですよ
ということについてお話ししますね。

＊定点観測とは「できてる・ある」に目を向けた　
　振り返りのことを言います
　
　
　

でこぼこkitchenを開講して丸3年。
重ね煮という食べ方の知恵を
お伝えすることで

発達凸凹子育て中のママからは
食や健康に関わる困りごとなどについて
うれしい変化を
たくさん見せてもらってきました。
　

その中で、生徒さんにも好評だったのが
月に1度の「振り返り」です。
　
　
　

現状を言葉にしたり
想いを文字にしたりすることで
なかなか変わらないと感じている中にも
たくさんの変化が見えてきました。

／
なかなか重ね煮を作れません
＼

そう話す生徒さんも、
よくよく聞いてみるとね
　

「何品も作れない」とか
「新しいレシピが作れない」とかで
重ね煮は作れているんです。
　
　
現状は「できている」
けれど、できてない側面を
みているだけなんですよね。
　
　
　

だから、
ご自身やご家族の様子を
定期的に一緒に振り返ってみることで

／
ここができてるよ！
ここが変わったよ！
＼

と、小さな小さな変化に
スポットライトを当て観測をしています。
　
　

それが生徒さんにとっても（私にとっても）
続けるモチベーションに
つながるんですよね（＾＾）
　
　
　
　
でもね〜、恥ずかしながら
私自身はしばらく、この「振り返り」を
してこなかったんですよ〜。
　

重ね煮に出会って
凸凹小４息子の癇癪や
好き嫌いが落ち着いたり、
私自身も体調不良がよくなって
いろんなことが改善していきました。

それでも息子の行き渋りや不登校に関しては
いろんな可能性を模索しながらも
振り返りはできていなかったんですね。

だんだん仕事や息子との時間のバランスに
迷いが出てしまいました。
　
　

そこで意識的に始めたのが
定点観測（「ある」を見つける振り返り）でした。
　

もし今、頑張ってることがあるのに
「状況が改善しないな」って
悩まれてる方がいたら…

この定点観測をやってみては
いかがでしょうか？　
　

きっと「ある」に目を向けて
少し心が安心するかもしれません。

ぜひ取り入れてみてくださいね（＾＾）
　

#発達凸凹子育て
#重ね煮
#定点観測

🌱「またごはんを作れなかった」と罪悪感を抱えるママへ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

今日は、

本当はちゃんとごはんを作りたいけれど
いろんな状況が重なって「作れない」ことに
罪悪感をお持ちのママに向けて

気持ちがラクになるヒントを
お届けしますね。
　
　
　
私のことをお話しすると、
今9歳の息子が2〜３歳くらいの頃は
毎日息子に振り回されて疲れ切って
キッチンに立つ気力もない状態でした。
　
　
家から徒歩2分の保育園の帰り道
とにかく家に帰りたがらなくて
「おうちいや〜」が口癖だった息子だったので

公園に寄ったり、買い物に行ったり…
家に帰るのは夕方暗くなってから。
　
　
ごはんを作りたくても、
ひとり遊びができないから
相手をしなくちゃいけなかったり

料理中に癇癪を起こすたびに、
手を止めて対応したり

とても料理どころではなかったんです。

お惣菜やお弁当を買ってきてもらったり
冷凍食品に頼ったりすることも多かったなぁ。

／
また買っちゃった
また作れなかった…
＼

心の中ではいつも罪悪感でいっぱいだったのに
夫に対しては言い訳ばかりしてました。
　

／
息子が癇癪を起こしたから
なかなか帰れなかったから
疲れてしまったから…
＼

だからね、
毎日が楽しくなかったんです。
　
　
　
　
定食のような
「ちゃんとした食卓」をイメージして

／
全部作れないなら
買っちゃおう
＼

自分で勝手にハードルを上げて
罪悪感を感じて、ダメ出しばかりして

私が料理が得意だったらとか
段取りよく作れたらとか
作り置きをしておけたらってね
　
　
いろんなことを考えたけれど…
　
それから数年後に「重ね煮」という
食べ方の知恵を知ったことで
この状況が大きくかわったんです！
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
毎回、何品も作らなくていい

ごはんと味噌汁さえあれば
栄養は満たされてる

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

とても安心感がありました。
　
　
　
　
これを読んでいる方も
メインと副菜は２品くらいないと
家族が満足しないんじゃないか？って
思っていませんか？
　
　
　
でもね、　
人の成長に必要な必須アミノ酸って
あれこれ食べなくても
実は「ごはんと味噌汁」で満たせるんです。

だから、ここだけ大事にすれば良い。
そう考えたら少し気持ちがラクに
なると思うんですよね（＾＾）
　
　
　
　
そしてもう一つ。

今、ごはんは作れなかったとしても
その分、他に時間を使えているよってことに
目を向けてみてください。
　
　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・お子さんとこんなことをして遊んだ
・お子さんの癇癪につきあった
・お子さんに関する調べごとをした
・ママの身体をやすめた

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
ママ、いっぱいがんばってますよ〜！

今日できたことを
ちゃんと認めてあげてくださいね（＾＾）
　
　
　
#発達凸凹子育て
#重ね煮
#料理が苦手
#ごはんづくり

🌱レシピ本は手放さなくて良いんです♪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

今日は、料理が苦手だった私でも
自分の作るごはんが美味しいと思えるようになった
　

「重ね煮」という調理法について
私なりのつき合い方をお話ししようと思います。
　
　

なんでこの話をしようと
思ったかと言うと…

　
　

／
重ね煮をはじめて
たくさんのレシピ本を
断捨離しました
＼
　

とか
　

／
レシピ検索が
減りました！
＼

　
　

聞こえてくる声に
ちょっとだけ
違和感があったからなんですね。

　
　
　

その違和感は何かなぁって言うと…

　
　

私はレシピ本を手放してないし
必要なときはレシピも検索しているなぁって
ことだったんです（＾＾）

　
　

重ね煮は
食材を切って・重ねて・火にかけるだけで
カンタンに今までよりも美味しく
作れるようになるから

　

この調理法に慣れると
確かに、重ね煮以外の料理は
作らなくなってくるし
レシピ本を見る機会も減ります。

　

けれども
重ね煮を取り入れてからの６年間で
私自身、疲れにくくなったり
足のむくみがなくなったり
風邪をひかなくなったり
育てづらかった息子の子育てが楽になったり…

　

こんな風に
いろんな変化を実感しているのは
　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
レシピ本が減ったり
検索が減ったからではなくて
手の抜き方だったり
ラクになる考え方を知れたこと

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

ここが大きかったんじゃないかと思うんですよね。

　
　
　

ところで
新しいことを学んだら
全部そのやり方じゃないと
ダメなんじゃないか？とか
なかなか変わらないんじゃないか…
って思っていませんか？
　

最初ってやっぱり
気合いも入りますから

　

全部重ね煮で作らなきゃって
頑張っていると
疲れちゃうし続けるのが
苦しくなっちゃいますよね。
　
　

なので、
ゆるやかに続けていくには
少しずつできそうなところから
取り入れていくことが
大事かなぁって思います（＾＾）
　
　

今まで好きで持っている
レシピ本があるなら
手放す必要はないんです。

　
　

たとえば
レシピを参考に
少しだけ作り方を変えれば
カラダの負担になる
油や砂糖を使わずに
作ることが出来るかもしれないし

　

今までよりも短時間で
同じものが作れるかもしれない。

　

そして、もっとおいしく
作れるかもしれないんですよね。

　
　

もちろん
基本は大事ですけれどね。

　

今までの好きも大事にしつつ
重ね煮とつきあえたら
毎日のごはんづくりもね
きっとラクになると思いますよ（＾＾）

　

今日のお話しが
参考になればうれしいです。

　
　

#重ね煮
#料理が苦手
#ごはんづくり

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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

先日ね、ストーリーズで
食器洗いに何を使っているか
アンケートしてみたんです

　

スポンジ派　　85%
あみたわし派　15%

　

圧倒的にスポンジ派が多いですね！

　
　

私自身も無印良品やラバーゼ
サンサンスポンジ
亀の子たわしのスポンジなど
いろいろ使ってきたけれど
　

最近のお気に入りは
クロワッサンの店の「あみたわし」です

　

指先で汚れを確認しながら
洗う感覚が気持ちいいし
水切れもいいので衛生的

　

毎回、煮沸消毒までできない私には
ちょうど良いアイテムだなぁって思ってます♪

　
　

そんな私がもの選びで
大事にしていること
改めて振り返ってみましたよ（＾＾）

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・目にうるさくない色
・出しっぱなしでも気にならないデザイン
・少しの遊び心

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　

例えば、あみたわしやスポンジ

どんなに使い勝手がよくても
原色や蛍光色のようなモノは
目に入るたび落ち着かなくなります

白か黒が定番です

　
　

キッチングッズや家電製品は
便利でも機能がたくさんあれば
その分ボタンや説明表示が
多かったりしますよね

親切な日本のデザインって
逆に目につくと思いませんか？
（私だけ？）

　

扉の中にしまえば気にならないけれど
開け閉めは面倒な性格なので…

出しっぱなしでも気にならない
シンプルなデザインを
いつのまにか選ぶようになりました

はがせるシールははがす
これもポイントかな？

　
　

最後に「遊び心」
カチッとしすぎは疲れちゃうから
実用性を兼ねながらも
遊び心のあるデザインに惹かれます

　

でね、写真のワンちゃんは…
「栓抜き」なんです！

出しっぱなしでも愛嬌がある
デザインに一目惚れ♡

　

飾るための小物はないけれど
こうやって集まった実用品が
わが家の空間を彩ってます

　

家の中や食べるもの
暮らしのベースが整うと
なんだか気持ちも変わってきますよ

　

#kikkerland_japan
#もの選び
　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

公式LINEでも
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🌱みんなと同じじゃなくてもいいよね
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
高校生の頃、音楽の授業でグループごとに
好きな曲を演奏する課題がありました
　

こういう時、
バンド活動をしているメンバーがいるグループは
やっぱり注目されますよね
　

私たちのグループは、
特に目立つメンバーがいるわけでもなく
完全に蚊帳の外
　
　

でもね「人と同じじゃつまらないよね〜」と
意気投合して、選曲には時間をかけたんです
　

選んだのはタモリさんがナビゲートする　
オムニバスドラマ『世にも奇妙な物語』の
テーマソング
　
　

放課後にこっそり練習して
みんなを驚かせようということで
授業中は敢えて練習せずに終始雑談（笑）
　

内緒の取り組みにとってもワクワクしました✨
　

発表当日、ピアノや木琴や鉄琴で再現した
あの曲を奏でた途端…教室中にどよめきが！
　

今思い出しても
鳥肌が立つくらいの充実感でしたよ〜🤭
　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
人と同じじゃなくていい
誰かと一緒に何かを作っていく

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

この時の熱い気持ちは、
その後の創作ダンスの課題にも引き継がれ…
同じメンバーで、やっぱり少し変わったことをして
注目されました
　
　
　

こうやって、自分の好きなことや
熱くなれることに夢中になりながら、
自由だった頃のことを思い返すと
　

母親になってからの私は
ずいぶん窮屈だったなぁって感じるんです
　
　

「なぜ他の子と違うんだろう？」
そればかり気にして検索ばかり…
　

じっとしていない
寝てくれない
バスや電車で大泣き
ちょっとしたことで癇癪
一人で遊べない
　

いつの間にか「子育てはこうあるべき」に縛られて
私の都合で息子を見てしまっていたんですよね💦
　　
　

6年前に食べ方を変えて
息子の子育てがラクになった今でも、
将来のことはやっぱり不安です
　

保育園の頃からはじまった行き渋りを経て
4年生の今はほぼ不登校ですからね
　
　

それでも
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
育児書通りじゃなくたっていい
人と同じじゃつまらない

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

こんな風に考えられたら、
悲観的に感じる状況も違って見えるのかなぁって
最近は思えるようになってきましたよ😊
　
　

100冊の育児書よりも大事なのは
目の前にいる息子に向き合うこと
　
こちらが思うよりもずっといろんなことを
感じて考えているんだなぁって
一歩引いて見られるようになりました

　

もしも今、子育てに悩んでいるなら
「こうあるべき」を少しだけ
ゆるめてみてくださいね😊

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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🌱うれしい出会いにつながるキッカケ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

何かが気になると、
偶然にもテレビやネット、雑誌などで
特集を目にすることってありませんか？

　
　

私はそういう時「ついてるー！」って
喜んでいたんですが…
　

『カラーバス効果』と言って、
意識していることほど関係する情報が
自分のところに舞い込んでくることが
あるそうなんですよね✨

　
　

でね、最近の私のアンテナは…
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
多めに作った味噌汁の
保存容器について

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

生徒さんが

／
冷蔵庫に入れやすいように
小さめの鍋を探しています
＼
　

とメッセージをくれたことがキッカケです😊

　
　

いつも作った鍋ごと冷ましてから
冷蔵庫に入れていたので、
特に不便とも感じていなかったんですが…

　

その後で出会っちゃったんです！
ピンとくる情報に🤭

　
　

旅行中に買ったエッセイを
何気なく読んでいたら
目に飛び込んできた言葉があってね
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
朝の味噌汁の残りを鍋から
ストッカーに移し入れ、冷蔵庫へ。
昼や夜、ホウロウのまま直火にかけ
温め直すことができる

大平一枝
「ただしい暮らし、なんてなかった。」
（平凡社　2021年）

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

商品自体は知っていたけれど、
これを使おうという発想はなかったなぁと
うれしい発見でした✨

　

こういう時って一人テンションが
上がっちゃうんですよね🤭

　
　

早速買って使ってみたら、
水を張ったボウルで冷ますのにも
ちょうどいいし、冷蔵庫もスッキリ✨

　
　

アンテナが立ったからこそ
情報に出会った時に試してみよう！と思える
　

この感覚っていろんなことに
応用できそうだと思いませんか？

　
　
　

気になったことを頭の片隅に
残しておくのもいいけれど　

メモに書き出しておくのも、
アンテナの感度があがるキッカケに
なるかなぁって思ってます

　
　

…ということで
1日ごとにいろんな気づきを書き留めておきたくて　

年末までの4ヶ月間用に
「ほぼ日手帳」を買っちゃいました☺️
　

使い心地はまたレポしますね！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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🌱小さな"うれしい"を集めてみたら…
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息子と買い物に行ったら、
鮮魚コーナーで
「またゆずのあれ作って！」と
リクエストがありました
　

「ゆずのあれ」は、鮭の幽庵焼き
　

醤油とみりんとゆず果汁に
漬けておいた鮭を焼くだけですが
お弁当によく入れていたんです
　

鮭を見て「食べたい」と
思い出したんだなぁってうれしい発見！

　
　

別の日には、買ったお弁当に入っていた
切干大根のサラダを食べて
「ママの切干しの方がおいしい」ですって！

　

ほとんど同じ食材を使っていても
味付けや調理法のちょっとした違いを
感じているのでしょうね
　

いつもの味が息子にとっての
おいしいになっているんだなぁって
これもまたうれしい発見（＾＾）

　
　

でもね日常では
　

／
ママのごはんは地味
朝からごはんなんて食べたくない！パンがいい！
今日のおかずは食べたくない
＼
　

こんなことを言われることも
しょっちゅうです

　
　
せっかく作ったごはんを
食べてくれなかったり
文句を言われたり…

カチンときてしまうことも
まああります

　
　

それでもね
息子の反応に振り回されるのではなく
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・私自身が食べたいから作る
・私がおいしいと感じて食べる

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

ここに比重を置くようになったら
日々のうれしい発見にも気づくようになって
　

「まぁそんな日もあるよね」
　

な〜んて思えるようにもなりましたよ！

　
　

お子さんの食べないに悩んでいたら

まずはママご自身が食べたいものを食べること
そして、日々の”ちいさなうれしい”に
目を向けてみてくださいね（＾＾）

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

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🌱ハンドドリップコーヒーと性格診断
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今でこそ、
重ね煮ごはんのように調和した
「まあるいおだやかな性格」と
言われるようになった私ですが…
　

フルタイムで昼夜関係なく働いていたころは、
もっととがった性格でした😅
　
　

それを裏付けるエピソードが
　
／
ハンドドリップで淹れた
コーヒーの味で性格がわかる
＼

というもの

　
　

勤めていたリフォーム会社の
ショールームオープンイベントで
コーヒーセミナーを企画した時のこと
　

イベント前にお試しで淹れ方を
レクチャーしてもらったんですが、
先輩女性と2人、習った通りに淹れているのに
なぜか私のコーヒーは
「とがった味だね〜」と言われ…💦
　

その頃は「え〜っ？！」とショックでしたが
今ならとがった味の理由がよくわかります
　
　

「仕事で認められたい」
そればっかりで、仕事以外のこと
特に食事はいい加減だったからです
　

疲れたカラダを無理やり
栄養ドリンクで奮い立たせて
お腹を満たすだけの食事は
外食やコンビニがほとんど
　

きっと腸内環境も悪かったのでしょうね💦

　
　

それから10数年経ち
「性格を変えよう！」って
自己啓発セミナーに通ったわけではありませんが…
　

重ね煮という食べ方に出会ったおかげで
腸内環境が変わったら、
性格まで「まるくなった」と言われるように！
　

これには自分でもビックリです🤭

　
　

コーヒーの淹れ方で
性格がわかるかどうか？
本当のところはわかりません
　

だけど、お料理には
「作る時の気持ちが表れる」
とも言われているから、
　

あながち間違っていないのかなぁとも思ってます🤭

　

衣食住、何事もバランスが大事ですね〜！

　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
　

公式LINEでは
こんな感じでゆる〜く、
日常からの気づきや好きなことなど
自由に呟いていけたらと思っています！
　

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🌱もっとライトに！自由な視点で日常を綴ってみたい
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

来月いよいよ50歳を迎える私。

先のことに想いを馳せつつ
これまでの人生の棚卸しをしています。
　
　

■今までどんなことが好きで

■どんなことに熱くなったり
　夢中になってきたのか？

　

久しぶりに自分と向き合ってみるものの
どうしても視点が偏りがち…

　
　

そこで、掘り返してみた内容を
知人に話したところ

／
ずいぶんマニアックだったんだね〜
＼

と言われ…

　

「あ〜そうだった！」と
好きの範囲の狭〜い
独自ワールドにいた頃を
懐かしく思い出したんです（笑）

　
　
　

遡れば、受験に失敗し
社会人生活もスムーズな
スタートではなくて…
そんな自分に劣等感を感じていたけれど

　

スムーズにいかないのは
自分の「譲れない頑固さ」があった上での
選択だったからだし、

　

王道に乗り切れない自分に
ダメ出ししながらも、　

もがき続けたことで自分の居場所を
見つけることもできたんだよなぁって
肯定的に受けとめることもできたんです。

　
　
　

でね、今まではどうしても

／
読んでくれる方の
お役に立つ内容を届けなくちゃ！
＼
　
って肩肘張っていた私でしたが…
　

こうして過去を振り返ってみて
もう少し素の私＝マニアックな部分も
出してみようかなぁと思いはじめました。

　
　
　

ということで…

メルマガよりもインスタよりも
もっとライトに！
自由な視点で日常をあれこれ呟けるように

　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
LINE配信はじめます！

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　

「こんなこと…」って思うような
日常の小さな発見や出来事も
誰かの息抜きになるかもしれないし
　

「好きな気持ち」を共有できるのって
うれしいし、楽しいよなぁって
最近ようやく気づけたから（＾＾）

　

気軽な気持ちでまずは一歩。
はじめていきますね！

　

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まだまだ暑さや台風など
注意が必要な夏。

気をつけてお過ごしくださいね！

🌱自分の「できてる！」に気づくための定点観測のススメ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
夏休みがはじまって1週間
いつもと違うリズムに
疲れやストレスが溜まっていませんか？
　

今日は、現状を変えたいけれど
はじめる自信がなかったり
一歩踏み出せない自分にモヤモヤするなら…

自分の「できてる！「ある！」」を見つける
定点観測がオススメですよ
ということについてお話ししますね。

＊定点観測とは「できてる・ある」に目を向けた　
　振り返りのことを言います
　
　
　

でこぼこkitchenを開講して丸3年。
重ね煮という食べ方の知恵を
お伝えすることで

発達凸凹子育て中のママからは
食や健康に関わる困りごとなどについて
うれしい変化を
たくさん見せてもらってきました。
　

その中で、生徒さんにも好評だったのが
月に1度の「振り返り」です。
　
　
　

現状を言葉にしたり
想いを文字にしたりすることで
なかなか変わらないと感じている中にも
たくさんの変化が見えてきました。

／
なかなか重ね煮を作れません
＼

そう話す生徒さんも、
よくよく聞いてみるとね
　

「何品も作れない」とか
「新しいレシピが作れない」とかで
重ね煮は作れているんです。
　
　
現状は「できている」
けれど、できてない側面を
みているだけなんですよね。
　
　
　

だから、
ご自身やご家族の様子を
定期的に一緒に振り返ってみることで

／
ここができてるよ！
ここが変わったよ！
＼

と、小さな小さな変化に
スポットライトを当て観測をしています。
　
　

それが生徒さんにとっても（私にとっても）
続けるモチベーションに
つながるんですよね（＾＾）
　
　
　
　
でもね〜、恥ずかしながら
私自身はしばらく、この「振り返り」を
してこなかったんですよ〜。
　

重ね煮に出会って
凸凹小４息子の癇癪や
好き嫌いが落ち着いたり、
私自身も体調不良がよくなって
いろんなことが改善していきました。

それでも息子の行き渋りや不登校に関しては
いろんな可能性を模索しながらも
振り返りはできていなかったんですね。

だんだん仕事や息子との時間のバランスに
迷いが出てしまいました。
　
　

そこで意識的に始めたのが
定点観測（「ある」を見つける振り返り）でした。
　

もし今、頑張ってることがあるのに
「状況が改善しないな」って
悩まれてる方がいたら…

この定点観測をやってみては
いかがでしょうか？　
　

きっと「ある」に目を向けて
少し心が安心するかもしれません。

ぜひ取り入れてみてくださいね（＾＾）
　

#発達凸凹子育て
#重ね煮
#定点観測

🌱「またごはんを作れなかった」と罪悪感を抱えるママへ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

今日は、

本当はちゃんとごはんを作りたいけれど
いろんな状況が重なって「作れない」ことに
罪悪感をお持ちのママに向けて

気持ちがラクになるヒントを
お届けしますね。
　
　
　
私のことをお話しすると、
今9歳の息子が2〜３歳くらいの頃は
毎日息子に振り回されて疲れ切って
キッチンに立つ気力もない状態でした。
　
　
家から徒歩2分の保育園の帰り道
とにかく家に帰りたがらなくて
「おうちいや〜」が口癖だった息子だったので

公園に寄ったり、買い物に行ったり…
家に帰るのは夕方暗くなってから。
　
　
ごはんを作りたくても、
ひとり遊びができないから
相手をしなくちゃいけなかったり

料理中に癇癪を起こすたびに、
手を止めて対応したり

とても料理どころではなかったんです。

お惣菜やお弁当を買ってきてもらったり
冷凍食品に頼ったりすることも多かったなぁ。

／
また買っちゃった
また作れなかった…
＼

心の中ではいつも罪悪感でいっぱいだったのに
夫に対しては言い訳ばかりしてました。
　

／
息子が癇癪を起こしたから
なかなか帰れなかったから
疲れてしまったから…
＼

だからね、
毎日が楽しくなかったんです。
　
　
　
　
定食のような
「ちゃんとした食卓」をイメージして

／
全部作れないなら
買っちゃおう
＼

自分で勝手にハードルを上げて
罪悪感を感じて、ダメ出しばかりして

私が料理が得意だったらとか
段取りよく作れたらとか
作り置きをしておけたらってね
　
　
いろんなことを考えたけれど…
　
それから数年後に「重ね煮」という
食べ方の知恵を知ったことで
この状況が大きくかわったんです！
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
毎回、何品も作らなくていい

ごはんと味噌汁さえあれば
栄養は満たされてる

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

とても安心感がありました。
　
　
　
　
これを読んでいる方も
メインと副菜は２品くらいないと
家族が満足しないんじゃないか？って
思っていませんか？
　
　
　
でもね、　
人の成長に必要な必須アミノ酸って
あれこれ食べなくても
実は「ごはんと味噌汁」で満たせるんです。

だから、ここだけ大事にすれば良い。
そう考えたら少し気持ちがラクに
なると思うんですよね（＾＾）
　
　
　
　
そしてもう一つ。

今、ごはんは作れなかったとしても
その分、他に時間を使えているよってことに
目を向けてみてください。
　
　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・お子さんとこんなことをして遊んだ
・お子さんの癇癪につきあった
・お子さんに関する調べごとをした
・ママの身体をやすめた

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
ママ、いっぱいがんばってますよ〜！

今日できたことを
ちゃんと認めてあげてくださいね（＾＾）
　
　
　
#発達凸凹子育て
#重ね煮
#料理が苦手
#ごはんづくり

🌱レシピ本は手放さなくて良いんです♪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

今日は、料理が苦手だった私でも
自分の作るごはんが美味しいと思えるようになった
　

「重ね煮」という調理法について
私なりのつき合い方をお話ししようと思います。
　
　

なんでこの話をしようと
思ったかと言うと…

　
　

／
重ね煮をはじめて
たくさんのレシピ本を
断捨離しました
＼
　

とか
　

／
レシピ検索が
減りました！
＼

　
　

聞こえてくる声に
ちょっとだけ
違和感があったからなんですね。

　
　
　

その違和感は何かなぁって言うと…

　
　

私はレシピ本を手放してないし
必要なときはレシピも検索しているなぁって
ことだったんです（＾＾）

　
　

重ね煮は
食材を切って・重ねて・火にかけるだけで
カンタンに今までよりも美味しく
作れるようになるから

　

この調理法に慣れると
確かに、重ね煮以外の料理は
作らなくなってくるし
レシピ本を見る機会も減ります。

　

けれども
重ね煮を取り入れてからの６年間で
私自身、疲れにくくなったり
足のむくみがなくなったり
風邪をひかなくなったり
育てづらかった息子の子育てが楽になったり…

　

こんな風に
いろんな変化を実感しているのは
　
　

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
レシピ本が減ったり
検索が減ったからではなくて
手の抜き方だったり
ラクになる考え方を知れたこと

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　

ここが大きかったんじゃないかと思うんですよね。

　
　
　

ところで
新しいことを学んだら
全部そのやり方じゃないと
ダメなんじゃないか？とか
なかなか変わらないんじゃないか…
って思っていませんか？
　

最初ってやっぱり
気合いも入りますから

　

全部重ね煮で作らなきゃって
頑張っていると
疲れちゃうし続けるのが
苦しくなっちゃいますよね。
　
　

なので、
ゆるやかに続けていくには
少しずつできそうなところから
取り入れていくことが
大事かなぁって思います（＾＾）
　
　

今まで好きで持っている
レシピ本があるなら
手放す必要はないんです。

　
　

たとえば
レシピを参考に
少しだけ作り方を変えれば
カラダの負担になる
油や砂糖を使わずに
作ることが出来るかもしれないし

　

今までよりも短時間で
同じものが作れるかもしれない。

　

そして、もっとおいしく
作れるかもしれないんですよね。

　
　

もちろん
基本は大事ですけれどね。

　

今までの好きも大事にしつつ
重ね煮とつきあえたら
毎日のごはんづくりもね
きっとラクになると思いますよ（＾＾）

　

今日のお話しが
参考になればうれしいです。

　
　

#重ね煮
#料理が苦手
#ごはんづくり

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