炒り玄米入り野菜ポタージュ
<おうちでできるお手当て 4>
発達凸凹キッズの便秘を治したい!

お子さんのつら〜い便秘
おうちで治したいママへ

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✔お腹が痛い
✔5~6日に1回しか出ない
✔排便の時に痛がる、嫌がる
✔食欲がない
✔怒りっぽい、不機嫌

こんな症状のお子さんの
便秘に困ったら

薬にたよる前におうちでできること
ぜひ試してみてくださいね。

便秘の改善策は、
便をやわらかくして出しやすく
するために食物繊維水分
しっかり摂ること。

簡単でおいしくお子さんも食べやすい
便秘改善のおすすめレシピ
4つ紹介しますね!

・煮りんご
・さつまいもとりんごの葛あん煮
・炒り玄米のおかゆ
・炒り玄米入りの野菜ポタージュ

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今日は
炒り玄米入りの野菜ポタージュ
を紹介します。

FB② (14).jpg


このポタージュは
お腹の調子を整えてくれるので
便秘だけでなく下痢の時にも
おススメですよ(^^)

【材料と作り方】

━━━━━┻━━━━━
炒り玄米  大2
人参    40g・・・・いちょう切り
たまねぎ    120g・・・うす切り
じゃがいも 180g・・・・大き目角切り
キャベツ  50g・・・・色紙切り
━━━━━━━━━━━

水    3カップ
塩    小1強
こしょう 少々

 

1. 図のように野菜を重ね、
    分量内の水をひたひたまで加えて
    中火にかける。
 

2. よい香りがしたら弱火にし、
    やわらかくなるまで煮る。
   (途中で塩の半分量を加える)
 

3. 荒熱をとってミキサーにかけ、
    鍋に戻す。
 

4. 残りの水を足して、火にかけながら
    塩、こしょうで味をととのえる。

*野菜はその時期の旬のものを使ってください。
 例えば、夏はじゃがいもをかぼちゃに、
 秋はさつまいも 冬はかぶや里芋など。

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今日まで、6回に渡って
お子さんの便秘改善のヒントと
レシピをお届けしました。

あれっ?と思ったら
病院に駆け込んだり、薬に頼る前に
おうちでママができる手当て
ぜひ試してみてくださいね(^^)

そして、食べる手当ての前には…
お子さんの普段の様子を
振り返ってみてください。

発達凸凹キッズの便秘サインを感じたら…今こそ見直したい●●

発達凸凹キッズの便秘を治したい!見直したい生活習慣3つのポイント

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