お子さんのつら〜い便秘
おうちで治したいママへ
✔お腹が痛い
✔5～6日に1回しか出ない
✔排便の時に痛がる、嫌がる
✔食欲がない
✔怒りっぽい、不機嫌
こんな症状のお子さんの
便秘に困ったら
薬にたよる前におうちでできることを
ぜひ試してみてくださいね。
便秘の改善策は、
便をやわらかくして出しやすく
するために食物繊維と水分を
しっかり摂ること。
簡単でおいしくお子さんも食べやすい
便秘改善のおすすめレシピを
４つ紹介しますね！
・煮りんご
・さつまいもとりんごの葛あん煮
・炒り玄米のおかゆ
・炒り玄米入りの野菜ポタージュ
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今日は
炒り玄米入りの野菜ポタージュ
を紹介します。
このポタージュは
お腹の調子を整えてくれるので
便秘だけでなく下痢の時にも
おススメですよ（＾＾）
【材料と作り方】
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炒り玄米 大2
人参 40g・・・・いちょう切り
たまねぎ 120ｇ・・・うす切り
じゃがいも 180g・・・・大き目角切り
キャベツ 50g・・・・色紙切り
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水 3カップ
塩 小1強
こしょう 少々
1. 図のように野菜を重ね、
分量内の水をひたひたまで加えて
中火にかける。
2. よい香りがしたら弱火にし、
やわらかくなるまで煮る。
（途中で塩の半分量を加える）
3. 荒熱をとってミキサーにかけ、
鍋に戻す。
4. 残りの水を足して、火にかけながら
塩、こしょうで味をととのえる。
＊野菜はその時期の旬のものを使ってください。
例えば、夏はじゃがいもをかぼちゃに、
秋はさつまいも 冬はかぶや里芋など。
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今日まで、6回に渡って
お子さんの便秘改善のヒントと
レシピをお届けしました。
あれっ？と思ったら
病院に駆け込んだり、薬に頼る前に
おうちでママができる手当てを
ぜひ試してみてくださいね（＾＾）
そして、食べる手当ての前には…
お子さんの普段の様子を
振り返ってみてください。
発達凸凹キッズの便秘を治したい！見直したい生活習慣3つのポイント
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🌱繰り返す癇癪をなんとかしたい
🌱食べ物のこだわりや「食べない」をなんとかしたい
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