炒り玄米のおかゆ <おうちでできるお手当て 3> 発達凸凹キッズの便秘を治したい!

おうちで出来る”お手当て”

お子さんのつら〜い便秘
おうちで改善したいなら…
食べる手当てがオススメですよ。

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✔お腹が痛い
✔5~6日に1回しか出ない
✔排便の時に痛がる、嫌がる
✔食欲がない
✔怒りっぽい、不機嫌

こんな症状のお子さんの
便秘に困ったら

薬にたよる前におうちでできること
ぜひ試してみてくださいね。

便秘の改善策は、
便をやわらかくして出しやすく
するために食物繊維水分
しっかり摂ること。

簡単でおいしくお子さんも食べやすい
便秘改善のおすすめレシピ
4つ紹介しますね!

・煮りんご
・さつまいもとりんごの葛あん煮
・炒り玄米のおかゆ
・炒り玄米入りの野菜ポタージュ

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今日は
炒り玄米のおかゆを紹介します。

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【材料と作り方】

玄米  1/2カップ
水   5カップ
塩   小さじ1/3

 

1. 鍋に水を入れて火にかける。

 

2. 玄米をフライパンできつね色に
    なるまで
空炒りしたら、
    塩と一緒に沸騰した鍋に加えて
    フタをする。

3. 再び煮立ったら弱火にし、
    50分炊く。(
炒り玄米の粒がはじけるまで)

4. 火を止めて、10分蒸らす。

 

*便秘の際は、主食を炒り玄米のおかゆに
 置きかえて
食べるのが理想ですが、
 難しい場合は食前にお茶碗半分を
 食べるようにするのがおススメです。

便秘が改善されるまで、1週間を目安に
 取り入れてみてくださいね。

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食べる手当ての前に…
普段の様子はいかがでしょう?

発達凸凹キッズの便秘サインを感じたら…今こそ見直したい●●
発達凸凹キッズの便秘を治したい!見直したい生活習慣3つのポイント

あわせてとり入れてみてください。
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