炒り玄米のおかゆ　＜おうちでできるお手当て 3＞　発達凸凹キッズの便秘を治したい！

お子さんのつら〜い便秘
おうちで改善したいなら…
食べる手当てがオススメですよ。

✔お腹が痛い
✔5～6日に1回しか出ない
✔排便の時に痛がる、嫌がる
✔食欲がない
✔怒りっぽい、不機嫌

こんな症状のお子さんの
便秘に困ったら

薬にたよる前におうちでできることを
ぜひ試してみてくださいね。

便秘の改善策は、
便をやわらかくして出しやすく
するために食物繊維と水分を
しっかり摂ること。

簡単でおいしくお子さんも食べやすい
便秘改善のおすすめレシピを
４つ紹介しますね！

・煮りんご
・さつまいもとりんごの葛あん煮
・炒り玄米のおかゆ
・炒り玄米入りの野菜ポタージュ

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今日は
炒り玄米のおかゆを紹介します。

 

【材料と作り方】

玄米　　1/2カップ
水　　　5カップ
塩　　　小さじ1/3

 

1. 鍋に水を入れて火にかける。

 

2. 玄米をフライパンできつね色に
    なるまで空炒りしたら、
    塩と一緒に沸騰した鍋に加えて
    フタをする。

3. 再び煮立ったら弱火にし、
    50分炊く。(炒り玄米の粒がはじけるまで)

4. 火を止めて、10分蒸らす。

 

＊便秘の際は、主食を炒り玄米のおかゆに
　置きかえて食べるのが理想ですが、
　難しい場合は食前にお茶碗半分を
　食べるようにするのがおススメです。

＊便秘が改善されるまで、1週間を目安に
　取り入れてみてくださいね。

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食べる手当ての前に…
普段の様子はいかがでしょう？

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あわせてとり入れてみてください。
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